Karaiby Przyprawiony Tuńczyk

Name: Karaiby Przyprawiony Tuńczyk
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) cayenne; 2 (może być lub przeglądać) 2 (puszki 14 uncji) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu; 2 (może być lub przeglądać) ¼ łyżeczki oregano; 3 (zima) piernik (mielony); 2 (zima) zielona cebula (pokrojona w kostkę); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 truskawka bez łuski; 1 (może być lub przeglądać) 2 łyżki prażonego oleju arachidowego lub oleju roślinnego; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego; 4 filety filety z tuńczyka

Przepis Karaiby przyprawione Tunan jest gotowy w około 15 minut i jest zdecydowanie spektakularny jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny opcja dla miłośników kuchni środkowoamerykańskiej. Na 30 centów za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 1G białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 75 kalorii. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz gingerroot, kolendra, sok z limonki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 28%. Ten wynik nie jest tak doskonały. Spróbuj Karaiby Grillowany Tuńczyk, Pikantny Grillowany Tuńczyk Karaibski, oraz Karaiby-Przyprawione Kebaby Z Kurczaka dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

cayenne 2(może być lub przeglądać)

2 (puszki 14 uncji) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu 2(może być lub przeglądać)

¼ łyżeczki oregano 3(zima)

piernik (mielony)2(zima)

zielona cebula (pokrojona w kostkę)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 truskawka bez łuski 1(może być lub przeglądać)

2 łyżki prażonego oleju arachidowego lub oleju roślinnego 2(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego 4filety

filety z tuńczyka

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. The Wild & Wilder Ekshibicjonista Merlot z oceną 4.3 na 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 19 dolarów za butelkę.