Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita

Name: Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (może być lub przeglądać) świeżo mielony czarny papier do smaku; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki chopped obrane cored Granny Smith apple; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojona sałata z czerwonych liści; 3 (zima) lekki majonez; 4 pieczywo pita, połówki, kieszenie otwierane; 3 (zima) jogurt zwykły beztłuszczowy; 1 czerwona papryka, posiekana; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana słodka cebula (np. Vidalia); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane odsączone słodkie ogórki kiszone; 170 Orzechy dowolne (posiekane) tuńczyk w wodzie, osuszony

Tuńczyk, ogórek i posiekane-warzywne kanapki Pita to pescatarian przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 271 kalorii, 15g białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Na 1,46 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka octu jabłkowego, jogurtu beztłuszczowego, pieczywa pita i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć ocet jabłkowy można śledzić to danie główne z ciasto śliwkowe bez jaj, jak zrobić ciasto śliwkowe jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 56%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i posiekanymi warzywami Pita, Kanapki z chlebem żytnim z tuńczykiem, ogórkiem i serem śmietankowym, oraz Kanapki pita z tunanem i ciecierzycą.

Instrukcje

Wymieszać pierwsze 4 składniki w małej misce. Doprawić mieszankę tuńczyka solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wymieszać paprykę, cebulę i jabłko w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Do Konserwowania,

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj połowę mieszanki warzywnej do mieszanki tuńczyka i wymieszaj, aby wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Tuńczyk

Dodać ocet do pozostałej mieszanki warzywnej; wrzucić do połączenia. Doprawić mieszankę warzywną do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Warzywa

Ocet

Umieścić 1/4 szklanki sałaty w każdej połowie pita. Łyżka 1/8 mieszanki tuńczyka, następnie 1/8 mieszanki warzyw w każdej połowie pita.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Sałata

Kombinacja 2

Tuńczyk

Umieścić 2 połówki pita na każdym z 4 talerzy i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kombinacja 2

W porcji: kalorie, 304; tłuszcz całkowity, 5 g; Tłuszcz nasycony, 1 g; cholesterol, 17 mg

Self

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

2(może być lub przeglądać)

świeżo mielony czarny papier do smaku 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

chopped obrane cored Granny Smith apple 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cienko pokrojona sałata z czerwonych liści 3(zima)

lekki majonez 4

pieczywo pita, połówki, kieszenie otwierane 3(zima)

jogurt zwykły beztłuszczowy 1

czerwona papryka, posiekana 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana słodka cebula (np. Vidalia)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane odsączone słodkie ogórki kiszone 170Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk w wodzie, osuszony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to GEN5 Merlot. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.