Grillowany kurczak na zieleni z kremowym sosem Harissa

Grillowany kurczak na zieleni z kremowym sosem Harissa
Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i wegetariański przepis ma 123 kalorie, 5G białka, oraz 6G tłuszczu na porcję. Na 2,04 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Udaj się do sklepu i odbierz zielenie dla niemowląt, sól, mielony kminek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 4 godziny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 66%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Grillowany kurczak na zieleni z sosem cytrusowym, Grillowane letnie warzywa z sosem Harissa, oraz Grillowana Sałatka z Nektarynką i kurczakiem BLT z kremowym sosem balsamicznym.

Instrukcje

1
Włożyć połówki piersi kurczaka między kawałki folii i funta młotkiem do mięsa lub z tyłu małego, ciężkiego rondla do 1/4 cala. gruby.
Składniki, których będziesz potrzebować
Połówki Piersi KurczakaPołówki Piersi Kurczaka
MięsoMięso
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
Meat TenderizerMeat Tenderizer
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Ubić skórkę z cytryny, oliwę z oliwek, 1/2 łyżeczki. sól, 1/2 łyżeczki. pieprz, wędzona papryka i kminek razem w małej misce. Włożyć piersi z kurczaka do dużej, szerokiej miski i dodać marynatę, pocieranie całego kurczaka do płaszcza. Przykryć i schłodzić co najmniej 3 godziny i do nocy. Pozostawić kurczaka do temperatury pokojowej przed grillowaniem. Tymczasem cebulę opłucz i osusz ręcznikami papierowymi.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
Papryka WędzonaPapryka Wędzona
Skórka CytrynowaSkórka Cytrynowa
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
MarynataMarynata
Cały KurczakCały Kurczak
PieprzPieprz
KminekKminek
CebulaCebula
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
TrzepaczkaTrzepaczka
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
3
Przygotuj grill gazowy lub węglowy na średnie ciepło (możesz trzymać rękę od 1 do 2 cali. powyżej ruszt do gotowania tylko 4 do 5 sekund).
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
4
Kłaść kurczaka na dobrze naoliwionym ruszcie i gotować, obracając raz, aż gotowane przez, 6 do 8 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
5
Przenieś kurczaka na talerz lub deskę do krojenia, namiot z folią i pozostaw 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Deska Do KrojeniaDeska Do Krojenia
Folia AluminiowaFolia Aluminiowa
6
W międzyczasie ubijamy jogurt, harissa, 1 łyżka. mięta, pozostała 1/4 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pieprz i sok z cytryny razem w małej misce. Kurczaka pokroić na przekątnej w poprzek ziarna na 1/4-in.- grube paski.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z CytrynySok Z Cytryny
Cały KurczakCały Kurczak
HarissaHarissa
PieprzPieprz
JogurtJogurt
ZiarnaZiarna
MiętaMięta
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
7
W dużej misce, wymieszać zieleni, marchew, papryka, cebula, i oliwki z 1/2 Puchar dressing aż tylko powlekane.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
MarchewMarchew
ZieloniZieloni
OliwkiOliwki
CebulaCebula
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
8
Sałatkę podzielić na 4 talerze i udekorować kurczakiem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
9
Pozostały dressing skropić sałatkami, równomiernie podzielić i udekorować pozostałą miętą.
Składniki, których będziesz potrzebować
MiętaMięta
TrudnośćEkspert
Gotowe W4 hrs
Porcje4
Ocena Zdrowia28
Magazyn