Grillowany Halibut z grillowaną czerwoną papryką Harissa

Name: Grillowany Halibut z grillowaną czerwoną papryką Harissa
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ząbek czosnku, obrany; 2 (może być lub przeglądać) kolendra mielona, podzielona; 2 (może być lub przeglądać) kminek mielony, podzielony; 1 cytryna, połówka; 567 Orzechy dowolne (posiekane) halibut lub filety mahi-Mahi; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Oliwa do szczotkowania plus 1/4 szklanki; 2 larges papryka czerwona, ćwiartowana wzdłużnie, wysiewana; 1 czerwony jalapeño chile

Grillowany Halibut z grillowaną czerwoną papryką Harissa może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 277 kalorii, 27g białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Na 5,41 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, mieloną kolendrę, mielony kminek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać mielony kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Z łyżeczką wynik 83%, to danie jest znakomite. Spróbuj Grillowany Halibut z smakiem trzech pieprzyków, Grillowany Halibut z salsą brzoskwiniowo-pieprzową, oraz Grillowany pieprz cytrynowy halibut i Squash opakowania foliowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przygotować grilla (średnio-wysokie ciepło). Nawlecz jalapeño i ząbek czosnku na metalowy szaszłyk.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Ząbki Czosnku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szaszłyki Metalowe

Posmaruj jalapeño, czosnek, rybę i czerwoną paprykę oliwą; posyp solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka Czerwona

Sól I Pieprz

Czosnek

Ryby

Olej Do Smażenia

Posypać rybę 1/2 łyżeczki kminku i 1/2 łyżeczki kolendry. Grill ryby, papryka, jalapeño, i czosnek, aż warzywa są miękkie i zwęglone i ryby jest po prostu gotowane przez, o 4 minut na stronę dla ryb i 8 minut na stronę dla warzyw. Grilluj cytrynę, pokrój stronę w dół, aż do zwęglenia, około 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Warzywa

Kolendra

Czosnek

Kminek

Cytryna

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Przenieść ryby na talerz i namiot z folią, aby utrzymać ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Obrać zwęglone części skóry z papryki i pokroić łodyżkę z jalapeño i przenieść do blendera, odrzucając skórkę i łodyżkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Dodać ząbek czosnku, pozostały 1/4 szklanki oleju, 1 1/2 łyżeczki kminku i 1 1/2 łyżeczki kolendry do blendera. Proces aż do postaci gruboziarnistego puree. SOS obficie doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Całe Ząbki Czosnku

Kolendra

Kminek

SOS

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Umieść 1 filet rybny na każdym z 4 talerzy. Wyciśnij grillowaną cytrynę. Łyżka sosu nad rybą i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryna

SOS

Ryby

Jedna porcja zawiera: kalorie (kcal) 445,46; % kalorii z tłuszczu

4;tłuszcz (G) 35,81;tłuszcz nasycony (G)5,71; Cholesterol (mg)70,25;węglowodany (g)7,07; błonnik pokarmowy (G)3,03;cukry ogółem (G)2,51; węglowodany netto (g)4,04; Białko (g)23,20

Bon Appétit

Zobacz analizę danych żywieniowych tego przepisu "

Wyposażenie

Szaszłyki Metalowe

Kasztany Wodne, Julienne

Folia Aluminiowa

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Składniki

Porcje:

ząbek czosnku, obrany 2(może być lub przeglądać)

kolendra mielona, podzielona 2(może być lub przeglądać)

kminek mielony, podzielony 1

cytryna, połówka 567Orzechy dowolne (posiekane)

halibut lub filety mahi-Mahi 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Oliwa do szczotkowania plus 1/4 szklanki 2larges

papryka czerwona, ćwiartowana wzdłużnie, wysiewana 1

czerwony jalapeño chile

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino można spróbować Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.