Graham-Crusted Tilapia

Name: Graham-Crusted Tilapia
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mleko beztłuszczowe (odtłuszczone); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki okruchy krakersów graham (ok. 8 kwadratów); 1 1 funt cukinii, starta skórka z cytryny; 2 (zima) posiekane tosty pekan; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 454 Orzechy dowolne (posiekane) tilapia, dorsz, plamiak lub inne filety rybne o średniej twardości, o grubości około 3/4 cala

Graham-Crusted Tilapian jest pescatarian danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 24g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 255 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 2,37 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz pod ręką pieprz, mleko, tilapię i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 47%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Kotlety Schabowe Graham Crusted, Tilapia Kruszona, oraz Tilapia Pistacjowa.

Instrukcje

Przesuń stojak piekarnika do pozycji nieco powyżej środka piekarnika.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Piekarnik rozgrzać do 260°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Pokrój filety rybne w poprzek na kawałki o szerokości 2 cali. W płytkim naczyniu wymieszaj okruchy krakersów, skórkę cytryny, sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Okruchy Krakersów

Filety Rybne

Skórka Z Cytryny

Umieść mleko w innym płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mleko

Ryby zanurz w mleku, a następnie pokryj mieszaniną krakersów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krakersy

Ryby

Mleko

świeżo Posiekany Ser Cheddar

Miejsce w patelni o wymiarach 13x9 cali.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Skropić rybę olejem, posypać orzechami pekan.

Składniki, których będziesz potrzebować

Orzeszki Pekan

Ryby

Olej Do Smażenia

Piec około 10 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia

Składniki

Porcje:

2(zima)

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mleko beztłuszczowe (odtłuszczone)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

okruchy krakersów graham (ok. 8 kwadratów)11 funt cukinii,

starta skórka z cytryny 2(zima)

posiekane tosty pekan 0(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)454Orzechy dowolne (posiekane)

tilapia, dorsz, plamiak lub inne filety rybne o średniej twardości, o grubości około 3/4 cala

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.