Flądra gotowana w sosie koperkowo-pomidorowym

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Flądra gotowana w sosie koperkowo-pomidorowym może być super przepis do wypróbowania. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.97 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 16G białka, 6G tłuszczu, oraz w sumie 155 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka estragonu, płatki pieprzu, sól koszerna, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 47%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Dżem pomidorowy i olej-koper włoski, Pieczona flądra z czosnkiem i oliwą z oliwek, oraz Gotowana Flądra Z Miętą Beurre Blanc dla podobnych receptur.

Instrukcje

Grubo zmiel nasiona kopru włoskiego i płatki czerwonego pieprzu w młynku do przypraw lub za pomocą zaprawy ispestle. Alternatywnie, umieścić w zamykanym worku chłodniczym. Zmiażdżyć wałkiem do ciasta lub większymkillet. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta, Kilka Garści

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 (8 Uncji) Opakowania Półsłodkiej Czekolady Do Pieczenia BAKER'S, Roztopionej

Zaprawy I Tłuczki

Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj pokrojony koper włoski, doprawić solą igotować, często mieszając, aż będzie miękki, 10-12 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

(duża Tuba)

Dodać przyprawy i gotować, mieszającczęsto, aż przyprawy zaczną ciemnieć, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Dodaj sos marinara i 1/2 szklanki wody toskillet; doprowadzić do duszenia i gotować do meldflavors, o 5 protokół. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Log (4 Uncje) Sera Koziego

8 (U-12) Krewetek

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Przyprawiamy rybę solą i pieprzem i składamy filety na trzy lub na pół, tworząc paczki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Filety ułożyć w sosie. Przykryć patelnię i zmniejszyć ciepło do średnio-niskich. Gotować, aż fishis nieprzezroczyste i zaczyna płatków, 12-15minutes.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 (6 Uncji) Piersi Z Kurczaka, Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podziel koper włoski-sos pomidorowy i rybapoż płytkie miseczki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula, Drobna Kostka (zostaw Do Dekoracji)

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Posypać estragonem i liśćmi orzecha włoskiego.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

W porcji: 190 kalorii, 5 g tłuszczu, 2 g błonnika

Bon Appétit

Wyposażenie

2 (8 Uncji) Opakowania Półsłodkiej Czekolady Do Pieczenia BAKER'S, Roztopionej

Zaprawy I Tłuczki

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Do Szczotkowania I Smażenia

Składniki

Porcje:

1małe

cebula kopru włoskiego, cienko pokrojona, plus liście kopru włoskiego do dekoracji 1(może być lub przeglądać)

bułka tarta, kilka garści 454Orzechy dowolne (posiekane)

filet z flądry bez skóry 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Grubo posiekany świeży estragon 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna, świeżo zmielony pieprz 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

kupiony w sklepie sos marinara, najlepiej bez dodatku cukru 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)0(może być lub przeglądać)

pokruszone płatki czerwonej papryki

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.