Chrupiące Paluszki Rybne

Name: Chrupiące Paluszki Rybne
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 113 Orzechy dowolne (posiekane) kromki chleba pełnoziarnistego); 1 szczypta Szczypta pieprzu cayenne, opcjonalnie; 2 (zima) Musztarda Dijon; 2 jajka, ubite do wymieszania; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z flądry; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) pokrojony świeży szczypiorek; 2 (zima) 1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowy jogurt po grecku; 1 1 funt cukinii, (duża tuba); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka pszenna pełnoziarnista; 1 (może być lub przeglądać) Sos Worcestershire

Chrupiące paluszki rybne mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 1,72 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 302 kalorie, 23G białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Ten przepis od Foodnetwork ma 1 fanów. Jeśli masz pieprz, chleb, pieprz cayenne, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby wykorzystać zwykły beztłuszczowy jogurt, możesz podążać za tym daniem głównym z Jogurt Limonkowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 32 minuty. Ogólnie ten przepis zarabia solidna łyżeczka wynik 52%. Podobne przepisy to Chrupiące Paluszki Rybne, Chrupiące paluszki rybne z sałatką Jalapeno Ranch, oraz Chrupiące Paluszki Z Kurczaka.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Włóż chleb do miski robota kuchennego i pulsuj, aż powstanie bułka tarta. Tost okruchy w dużej, suchej patelni nonstick na średnim ogniu, często mieszając i rozbijając okruchy łyżką, jeśli zaczną się trzymać razem, aż będą chrupiące i złote, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta

Chleb

Tosty

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

Patelnia

Do Szczotkowania I Smażenia

Zdjąć z ognia.

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Spryskaj blachę do pieczenia oliwą z oliwek w sprayu do gotowania. Na talerzu połączyć mąkę, sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Spray

Sól I Pieprz

Mąka Uniwersalna

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Pokrój filety na paski 4 na 1 cal. Kilka kawałków na raz, zanurzyć ryby w mieszaninie mąki, odpylając nadmiar. Zanurz rybę w jajku, a następnie bułkę tartą. Ułóż na blasze do pieczenia i kontynuuj, aż wszystkie ryby będą panierowane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta

Mąka Uniwersalna

Ryby

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piec do złotego i gotowane przez, o 10 protokół.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Tymczasem, w małej misce, wymieszać jogurt, majonez, musztarda, sos Worcestershire, szczypiorek i cayenne, Jeśli za pomocą. Doprawić do smaku świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Worcestershire

Pieprz Czarny Mielony

Majonez

Mielony Pieprz Cayenne

Musztarda

Szczypiorek

Jogurt

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Doskonałe źródło: białka, niacyny, witaminy B12, manganu, fosforu, selenu

Dobre źródło: błonnik, tiamina, ryboflawina, witamina B6, Witamina D, wapń, miedź, żelazo, magnez, potas

Wyposażenie

Robot Kuchenny

Patelnia

Do Szczotkowania I Smażenia

Piekarnik

Blacha Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 113Orzechy dowolne (posiekane)

kromki chleba pełnoziarnistego)1szczypta

Szczypta pieprzu cayenne, opcjonalnie 2(zima)

Musztarda Dijon 2

jajka, ubite do wymieszania 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

pokrojony świeży szczypiorek 2(zima)

1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

beztłuszczowy jogurt po grecku 11 funt cukinii,

(duża tuba)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka pszenna pełnoziarnista 1(może być lub przeglądać)

Sos Worcestershire

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 15 dolarów za butelkę.