African Adobo-Przetarte Steki Z Tuńczyka

Name: African Adobo-Przetarte Steki Z Tuńczyka
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) stek z tuńczyka; 2 dojrzałe awokado, pestki, obrane i pokrojone w kostkę 1/2 cala; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki olej z orzeszków ziemnych lub 1/4 szklanki oleju rzepakowego; 2 (może być lub przeglądać) 1 całe świeże jalapeno; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (1 uncja wagowo, około 4 do 6 gałązek); 2 (może być lub przeglądać) nasiona kolendry, prażone i mielone; 1 ogórek Europejski bez pestek, obrany, przekrojony o połowę wzdłuż, zaszczepiony i bardzo cienko pokrojony; 2 (zima) musztarda sucha; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści); 2 ząbki czosnku, mielone; 2 (może być lub przeglądać) ziele angielskie mielone; 1 1 funt cukinii, imbir mielony; 2 (może być lub przeglądać) świeży mielony czarny pieprz; 2 (może być lub przeglądać) mielona kurkuma; 2 (zima) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok z limonki; 2 (może być lub przeglądać) Starta gałka muszkatołowa; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok pomarańczowy; 2 (zima) suszona skórka pomarańczowa; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 2 papryka piquillo w słoiku, pokrojona w kostkę (lub zastąp 2 pieczone czerwone papryki w słoiku); 2 (może być lub przeglądać) płatki czerwonej papryki, rozgniatane; 3 szalotki, białe i zielone części, cienko pokrojone na; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 3 (zima) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Afrykańskie Adobo-przetarte steki z tuńczyka to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 871 kalorii, 43g białka, oraz 65 g tłuszczu każdy. Na 8,65 zł za porcję, ten przepis okładki 48% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To będzie hit w Twoim valentin day wydarzenie. 4 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Niewiele osób lubiło to afrykańskie danie. Udaj się do sklepu i odbierz sok pomarańczowy, mieloną kurkumę, gałkę muszkatołową i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 93%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Adobo Afrykański-Przetarty Tuńczyk, Adobo-Przetarty Kurczak, oraz Steki smażone w paski z północnoafrykańskim masłem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Dla salsa:.In średnia miska, połączyć pokrojone w kostkę awokado, szalotki, papryka, i czosnek. W innej misce wymieszać soki pomarańczowe i limonkowe, oliwę z oliwek oraz sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

1/2 Funta Piersi Z Indyka

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

1 Pomarańcza, Skórka

Drobna Sól Do Brzegów Szklanek

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wymieszać cukier i ocet w misce, dobrze mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj ogórki i pozostaw do marynowania przez około 15 minutes.To podawać, układać ogórek w zgrabne plastry na każdym talerzu. Tuńczyka pokroić w plasterki i położyć na ogórkach. Łyżka salsy awokado na szczycie lub wokół tuńczyka. Łyżka trochę soków marynowanych wokół ogórków i podawać. (Czasami dodaję trochę startej skórki pomarańczowej do dekoracji.) Dla adobo:.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Pomarańczowa

1-1/2 Uncji Gin

1/2 Funta Piersi Z Indyka

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Mandarynki, Każda

Wszystkie składniki wymieszać w misce.Każdy z steków z tuńczyka natrzeć 1 1/2 łyżeczki oleju i obficie posypać adobo. (Zastrzegamy sobie dodatkowe adobo Spice rub do innego użycia.) W patelni nonstick podgrzać pozostałe 2 łyżki oleju, aż zacznie palić. Sear tuńczyka z każdej strony tylko 1 minuta tuńczyk jest serwowany rzadko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Przełożyć na talerz i odstawić.

Wyposażenie

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

stek z tuńczyka 2

dojrzałe awokado, pestki, obrane i pokrojone w kostkę 1/2 cala 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

olej z orzeszków ziemnych lub 1/4 szklanki oleju rzepakowego 2(może być lub przeglądać)

1 całe świeże jalapeno 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(1 uncja wagowo, około 4 do 6 gałązek)2(może być lub przeglądać)

nasiona kolendry, prażone i mielone 1

ogórek Europejski bez pestek, obrany, przekrojony o połowę wzdłuż, zaszczepiony i bardzo cienko pokrojony 2(zima)

musztarda sucha 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)2

ząbki czosnku, mielone 2(może być lub przeglądać)

ziele angielskie mielone 11 funt cukinii,

imbir mielony 2(może być lub przeglądać)

świeży mielony czarny pieprz 2(może być lub przeglądać)

mielona kurkuma 2(zima)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok z limonki 2(może być lub przeglądać)

Starta gałka muszkatołowa 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok pomarańczowy 2(zima)

suszona skórka pomarańczowa 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 2

papryka piquillo w słoiku, pokrojona w kostkę (lub zastąp 2 pieczone czerwone papryki w słoiku)2(może być lub przeglądać)

płatki czerwonej papryki, rozgniatane 3

szalotki, białe i zielone części, cienko pokrojone na 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 3(zima)

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Wild & Wilder ekshibicjonisty Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 19 dolarów za butelkę.