Zdrowa zapiekanka z dyni i jarmużu

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj zdrowej zapiekanki z dyni i jarmużu. Na 1,04 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 531 kalorii, 14g białka, oraz 14g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. 4 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 10 minut. Mieszanka bułki tartej panko, majonezu, koszernej soli i pieprzu oraz garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Zdrowa zapiekanka z dyni z kiełbasą i bułką tartą z szałwii, Zdrowa Dynia maślana zapiekanka ze słodkich ziemniaków z migdałową kruszonką owsianą, oraz Pikantna Kapusta Smażona + 5 Zdrowych Kapust dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Rozgrzać oliwę w dużej patelni nonstick na średnim ogniu, dodać cebulę i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż tylko rumiane i miękkie, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać jarmuż, czosnek i 1/2 łyżeczki każda sól i pieprz i gotować, aż jarmuż jest jasnozielony, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Jarmuż

Dodać bulion i nadal gotować, aż kapusta zwiędnie i większość bulionu jest wchłaniany, o 5 minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Jarmuż

Dodać Kabaczek, cukinię i 1/2 łyżeczki soli i wrzucić do połączenia z kapustą. Kontynuuj gotowanie, aż Kabaczek zacznie mięknąć, około 8 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Nóż Do Obierania

Jarmuż

(duża Tuba)

Zdjąć z ognia i wymieszać z majonezem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Wrzucić gotowane warzywa, brązowy ryż, sery, 1/2 szklanki bułki tartej i jajko w dużej misce do wymieszania. Spryskaj 9-calowe kwadratowe lub 2-ćwiartowe naczynie zapiekane sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru