Zapiekany Tuńczyk z salsą Mango

Name: Zapiekany Tuńczyk z salsą Mango
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 2 steki z tuńczyka; 1 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 2 (może być lub przeglądać) obrany, mielony świeży imbir; 2 (może być lub przeglądać) mielone świeże liście mięty; 2 (może być lub przeglądać) sos pieprzowo-cytrynowy; 1 1 funt cukinii, mielony świeży pieprz jalapeno, do smaku (1 pieprz); 1 1 funt cukinii, Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 2 (może być lub przeglądać) jasnobrązowy cukier; 2 smalls dojrzałe mango, obrane, zaszczepione i małe pokrojone w kostkę; 2 (zima) dobra oliwa z oliwek, plus dodatkowo do pieczenia; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cebula żółta pokrojona w kostkę (2 cebule)

Przepis zapiekany Tuńczyk z salsą Mango może zaspokoić swoje Meksykańskie pragnienie w około 1 godzina. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 43g białka, 23G tłuszczu, oraz w sumie 556 kalorii. Ten przepis służy 2. Na 7,64 zł za porcję, ten przepis okładki 42% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się jako drogie danie główne. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jeśli masz czosnek, liście mięty, mango i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Z łyżeczką wynik 85%, to danie jest znakomite. Spróbuj Zapiekany Tuńczyk z japońską salsą, Zapiekany Tuńczyk Z Japońską Salsą, oraz Zapiekany Tuńczyk z salsą ananasową dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Podsmażyć oliwę z oliwek, cebula, i imbir w dużej patelni saute na średnim ogniu przez 10 minut, lub aż cebula są przezroczyste.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać czosnek i gotować przez 1 więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Dodaj mango, zmniejszyć ogień do niskiej i gotować przez 10 więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Dodaj sok pomarańczowy, brązowy cukier, sól, czarny pieprz, i jalapeno; gotować przez 10 więcej minut, aż sok pomarańczowy jest zmniejszona, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

1/2 Szklanki 100% Owoców Jagodowych Do Smarowania

Dietetyczna Soda Kremowa

12 Papryczek Jalapeno (około 3 Cali Każda)

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Zdjąć z ognia i dodać miętę.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Podawać na ciepło, w temperaturze pokojowej lub schłodzone.

Rozgrzać patelnię saute na dużym ogniu przez 5 minut, aż będzie bardzo gorąco. Tuńczyka obficie doprawić solą i pieprzem. Gdy patelnia jest bardzo gorąca, dodać mżawkę oliwy z oliwek, a następnie steki z tuńczyka. Sear przez 2 do 3 minut z każdej strony, lub aż Na zewnątrz jest rumiane, ale wewnątrz jest bardzo rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Stek Z Tuńczyka

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podawać tuńczyka na szczycie salsy mango.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

steki z tuńczyka 1(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 2(może być lub przeglądać)

obrany, mielony świeży imbir 2(może być lub przeglądać)

mielone świeże liście mięty 2(może być lub przeglądać)

sos pieprzowo-cytrynowy 11 funt cukinii,

mielony świeży pieprz jalapeno, do smaku (1 pieprz)11 funt cukinii,

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 2(może być lub przeglądać)

jasnobrązowy cukier 2smalls

dojrzałe mango, obrane, zaszczepione i małe pokrojone w kostkę 2(zima)

dobra oliwa z oliwek, plus dodatkowo do pieczenia 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cebula żółta pokrojona w kostkę (2 cebule)

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Miranda Lambert County Road Merlot wina z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.