Zapałki brokułowe i sałatka z jarmużu

Zapałki brokułowe i sałatka z jarmużu
Brokuły zapałki i sałatka z jarmużu może być tylko przystawką, której szukasz. Ten bezglutenowy i pierwotny przepis służy 30 i kosztuje 23 grosze za porcję. Jedna porcja zawiera 51 kalorii, 2G białka, oraz 4G tłuszczu. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka soku z cytryny, ser manchego, jarmuż i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest super. Spróbuj Sałatka Z Kapusty Brukselki Z Brokułami, Sałatka z brokułów i kapusty z kurczakiem, oraz Sałatka z brokułów i jarmużu z jagodami i kokosem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 35
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
2
Rozłóż orzechy laskowe na talerzu ciasta i tosty przez około 13 minut, lub aż Skórki pęcherze i orzechy są złote.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzechy LaskoweOrzechy Laskowe
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
TostyTosty
OrzechyOrzechy
3
Przenieść do ręcznika kuchennego i ostudzić. Zetrzyj skórki i posiekaj orzechy.
Składniki, których będziesz potrzebować
OrzechyOrzechy
Sucha Przyprawa RubSucha Przyprawa Rub
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki KuchenneRęczniki Kuchenne
4
Włóż jarmuż i łodygi brokułów do miski i doprawić solą. Za pomocą rąk wyciśnij warzywa, aby je lekko zmiękczyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
BrokułyBrokuły
JarmużJarmuż
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
5
Na średniej patelni rozgrzać oliwę z oliwek.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodać pory i gotować na umiarkowanym ogniu, mieszając, aż zmiękną, o 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
PorPor
7
Dodać sok z cytryny i doprawić solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
Sok Z CytrynySok Z Cytryny
8
Wlać dressing na jarmuż i brokuły i odstawić na 2 protokół. Rzuć dobrze płaszcz.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
JarmużJarmuż
9
Dodać ser i orzechy laskowe i doprawić pieprzem; ponownie wrzucić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzechy LaskoweOrzechy Laskowe
SerSer
PieprzPieprz
10
Serwuj od razu.
TrudnośćTwardy
Gotowe W30 m.
Porcje30
Ocena Zdrowia83
Magazyn