Włoski Spaghetti Squash

Włoski Spaghetti Squash
Włoska Dynia Spaghetti może być dobrym przepisem na poszerzenie repertuaru przystawek. Jedna porcja zawiera 228 kalorii, 6G białka, oraz 13g tłuszczu. Ten przepis serwuje 4 i kosztuje 1,39 USD za porcję. Jest dostarczany przez Allrecipes. Jedna osoba cieszyła się, że spróbowała tego przepisu. Udaj się do sklepu i weź wodę, sól, bazylię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to przyjazny dla budżetu przepis dla fanów śródziemnomorskiego jedzenia. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 1 godzina i 40 minut. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezglutenowy i pierwotny dieta. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy się na ten przepis zasługuje na wynik spoonacular 42%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy obejmują Włoski Nadziewane Spaghetti Squash, Dynia Spaghetti Po Włosku, oraz Włoski Pieczone Spaghetti Squash.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
2
Wlej wodę do naczynia do pieczenia i umieść w naczyniu przekrojone na pół ścięte boki squasha.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do PieczeniaPatelnia Do Pieczenia
3
Piec squash w nagrzanym piekarniku, aż widelec bardzo łatwo przebije skórę, około 45 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
4
Niech squash gotować podczas przygotowywania pozostałej części receptury.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
5
Rozpuść masło z oliwą z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
MasłoMasło
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Podsmaż cebulę na gorącym maśle, aż zmięknie, około 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
MasłoMasło
CebulaCebula
7
Dodaj czosnek i smaż dalej, aż będzie pachnący, jeszcze około 1 minuty.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
8
Mieszankę cebulową polać pokrojonymi w kostkę pomidorami; doprawić bazylią.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
BazyliaBazylia
CebulaCebula
9
Przykryj patelnię, zmniejsz ogień do średnio niskiego i gotuj na wolnym ogniu, aż pomidory będą miękkie, około 30 minut; dopraw solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
PomidorPomidor
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
10
Gdy squash jest wystarczająco chłodny, aby go obsłużyć, użyj widelca, aby usunąć miąższ ze skóry w pasmach. Wymieszaj dynię i parmezan z mieszanką pomidorów. Załóż pokrywę na patelnię i gotuj, aż squash się rozgrzeje, jeszcze 5 do 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
ParmezanParmezan
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
PomidorPomidor
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
11
Posyp danie dodatkowym parmezanem do podania.
Składniki, których będziesz potrzebować
ParmezanParmezan
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 40 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia7
Magazyn