Włoska kanapka z tuńczykiem i shiso

Name: Włoska kanapka z tuńczykiem i shiso
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz; 4 Angielskie muffinki, podzielone i opiekane; 348 Każda porcja: kalorie; 15 gramów białka; 29 gramów węglowodanów; 2 gramy błonnika; 19 gramów tłuszczu; 2 gramy tłuszczów nasyconych; 17 mg. cholesterolu; 519 mg. sód; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) świeży sok z cytryny, około 1 łyżeczki; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki dobrej jakości majonez, plus 4 łyżeczki, podzielone; 4 plastry cienkie plastry czerwonej cebuli; 4 smalls liście rzymskie; 1 1 funt cukinii, kapary w soli; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki liście shiso pokrojone w cienkie paski; 8 Słodkie pomidory 100 pokrojone w poprzek lub 4 cienkie plasterki pomidora regularnego; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia Uwaga: przepis autorstwa Freda Seidmana. Włoski tuńczyk można znaleźć na włoskich rynkach, farmach Bristol, Whole Foods, Gelson s i Surfas; 198 Orzechy dowolne (posiekane) Tuńczyk włoski, odsączony; 15 Łączny czas: minuty

Włoska kanapka tunan i shiso może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 725 kalorii, 53g białka, oraz 20 g tłuszczu każdy. Na 2,46 zł za porcję, ten przepis okładki 46% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz majonez, babeczki, liście rzymskie i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Niewiele osób naprawdę lubiło to śródziemnomorskie danie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Kanapka z tuńczykiem Nicoise z Sandwich Thins®, Tunan Egg Sandwich, oraz Gorąca Kanapka Z Tuńczykiem dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 4

Angielskie muffinki, podzielone i opiekane 348

Każda porcja: kalorie; 15 gramów białka; 29 gramów węglowodanów; 2 gramy błonnika; 19 gramów tłuszczu; 2 gramy tłuszczów nasyconych; 17 mg. cholesterolu; 519 mg. sód 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeży sok z cytryny, około 1 łyżeczki 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

dobrej jakości majonez, plus 4 łyżeczki, podzielone 4plastry

cienkie plastry czerwonej cebuli 4smalls

liście rzymskie 11 funt cukinii,

kapary w soli 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

liście shiso pokrojone w cienkie paski 8

Słodkie pomidory 100" pokrojone w poprzek lub 4 cienkie plasterki pomidora regularnego 1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

Uwaga: przepis autorstwa Freda Seidmana. Włoski tuńczyk można znaleźć na włoskich rynkach, farmach Bristol, Whole Foods, Gelson ' s i Surfas 198Orzechy dowolne (posiekane)

Tuńczyk włoski, odsączony 15

Łączny czas: minuty

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Grgich Hills Estate Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 47 dolarów.