Tuńczyk Śródziemnomorski

Name: Tuńczyk Śródziemnomorski
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 puszki (6 oz. ea.) tuńczyk odsączony i płatkowany; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) kapary, opłukane i osuszone; 2 zielona cebula w plasterkach; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Hellmann s® lub Best Foods® sos majonezowy z oliwą z oliwek z Pierwszego Tłoczenia; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane pestki dojrzałych oliwek; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki odsączona i posiekana pieczona czerwona papryka; 6 plastry chleb pełnoziarnisty

Tuńczyk śródziemnomorski może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 68 centów za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 256 kalorii, 20g białka, oraz 13g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka pieczonej papryki, kapary, oliwki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Korzyści zdrowotne tuńczyka: śródziemnomorska Sałatka Antipasto Tunan, Tuńczyk Śródziemnomorski, oraz Sałatka Z Tuńczykiem Śródziemnomorskim.

Instrukcje

Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem chleba w średniej misce. Ułóż, w razie potrzeby, na zieleni i podawaj z chlebem. Informacje żywieniowe w porcji: kalorie 170, kalorie z tłuszczu 45, tłuszcze nasycone 1g, Trans Fat 0g, tłuszcz całkowity 5g, Cholesterol 20mg, sód 550mg, węglowodany całkowite 13g, cukry 2G, błonnik pokarmowy 2G, białko 18g, witamina A 2%, witamina C 2%, wapń 4%, żelazo 10%

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni

Rozmrożony Koncentrat Lemoniady, Podzielony

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

2puszki

(6 oz. ea.) tuńczyk odsączony i płatkowany 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

kapary, opłukane i osuszone 2

zielona cebula w plasterkach 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Hellmann ' s® lub Best Foods® sos majonezowy z oliwą z oliwek z Pierwszego Tłoczenia 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane pestki dojrzałych oliwek 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

odsączona i posiekana pieczona czerwona papryka 6plastry

chleb pełnoziarnisty

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 35 dolarów za butelkę.

Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot

2006 Bancroft Ranch Merlot jest bogaty kolor granatu, i jest pełen smaków dojrzałych czarnych owoców, brązowych przypraw i odrobiną skórki pomarańczowej. Jego wyrafinowane taniny i głębia smaku sprawiają, że jest to jedno z najbardziej pamiętnych win Beringer z Howell Mountain.Mieszanka: 93% Merlot, 4% Cabernet Sauvignon i 3% Cabernet Franc