Tuńczyk Z Grilla Z Podwójnym Sezamem

Name: Tuńczyk Z Grilla Z Podwójnym Sezamem
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka (o grubości około 3/4 cala); 1 1 funt cukinii, olej chili; 2 (może być lub przeglądać) ciemny olej sezamowy; 2 (zima) drobno posiekana zielona cebula; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki dolnosodowy sos sojowy; 2 (może być lub przeglądać) prażone nasiona sezamu

Podwójny Sezam Grillowany tuńczyk może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 6,1 USD za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 287 kalorii, 41g białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Mieszanka steków z tuńczyka, olej chili, zielona cebula, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Grillowany Tuńczyk z makaronem sezamowym, Grillowane Steki Sezamowo-Pomarańczowe Z Tuńczykiem, oraz Sezamowy tuńczyk & awokado z pikantnym makaronem z cukinią sezamową.

Instrukcje

Połącz pierwsze 5 składników w dużej plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Dodaj tuńczyka; uszczelnić i odstawić 10 minut, obracając worek od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Rozgrzej patelnię grillową na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Wyjąć tuńczyka z worka; wyrzucić marynatę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Tuńczyk

Dodaj tuńczyka na patelnię; gotować przez 5 minut lub do pożądanego stopnia doneness, obracając raz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyposażenie

Torby Ziploc

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka (o grubości około 3/4 cala)11 funt cukinii,

olej chili 2(może być lub przeglądać)

ciemny olej sezamowy 2(zima)

drobno posiekana zielona cebula 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

dolnosodowy sos sojowy 2(może być lub przeglądać)

prażone nasiona sezamu

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Winnice proweniencji Napa Valley Merlot z oceną 4.2 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 34 dolarów za butelkę.