Tilapia Z Estragonem I Sosem Kukurydzianym

Tilapia Z Estragonem I Sosem Kukurydzianym
Tilapia z estragonem i sosem ze słodkiej kukurydzy to bezglutenowe i wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 9g białka, 27 g tłuszczu, oraz w sumie 369 kalorii. Na 1,93 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz szalotki, pół na pół, estragon, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Ten przepis z fartucha Strings ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 21 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 40%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Podobne przepisy to Ugotuj książkę: Czarne Trąbki i słodka kukurydza w sosie estragonowym, Pieczona Tilapia z farszem Estragonowo-cebulowym i sosem maślanym, oraz Smażona słodka kukurydza z pomidorami i estragonem.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, OdsączoneOpakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone
2
Rozgrzać dużą patelnię do średnio wysokiego ciepła.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
3
Dodaj 1 łyżkę masła, a następnie dodaj dwa filety na patelnię. Gotować przez 3 do 5 minut, aż na dnie będzie złoty kolor. Odwrócić i gotować przez kolejne 2 do 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Oliwki Nadziewane Pimiento2 Oliwki Nadziewane Pimiento
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
4
Umieścić filety na blasze do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier WaniliowyPillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
5
Podsmaż dwa pozostałe filety w ten sam sposób i umieść je na blasze do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier WaniliowyPillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
6
Umieścić filety w piekarniku na 5 minut, podczas gdy Tyre wykańczania SOS.Gotować szalotki, aż półprzezroczyste, o 3 protokół, stale mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Szalotka, Tarta Lub PosiekanaSzalotka, Tarta Lub Posiekana
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, OdsączoneOpakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone
7
Dodaj kukurydzę i gotuj kolejne 3 do 5 minut, aż kukurydza będzie lekko rumiana.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®
8
Dodaj pół na pół do patelni i wymieszać, skrobanie bitów z dna patelni. Dusić na średnim ogniu, aż sos lekko się zmniejszy.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pół Na PółPół Na Pół
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
9
Dodać mielony estragon, Tabasco oraz sól i pieprz do smaku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organicznyświeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny
Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej TrybuliPosiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli
10
Zdjąć z ognia.Talerz natychmiast, SOS łyżki na talerzu, a następnie dodać filety.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
11
Dodaj liście estragonu i pochodzą z kukurydzy jako dekoracji.
Składniki, których będziesz potrzebować
świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organicznyświeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny
1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®
1
Pieczona Tilapia z warzywami i fetą, Kuchnia Kalyns
Składniki, których będziesz potrzebować
TilapiaTilapia
Mieszane Liście Sałat, Umyte I OdwirowaneMieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane
2
Tilapia z sosem Pimento, proste przepisy
Składniki, których będziesz potrzebować
Po 12 Opakowań) Groszek Mrożony, RozmrożonyPo 12 Opakowań) Groszek Mrożony, Rozmrożony
TilapiaTilapia
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
3
Opakowanie foliowe Tilapia, rok powolnego gotowania
Składniki, których będziesz potrzebować
TilapiaTilapia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego
4
Tilapia z migdałami, Kuchnia nieustraszona
Składniki, których będziesz potrzebować
( 23)( 23)
TilapiaTilapia
5
Tilapia Tacos, Oprawione
Składniki, których będziesz potrzebować
TilapiaTilapia
6
Tilapia Tostadas, Co Gotujesz?Tilapia i makaron z zieloną herbatą, Slash Food posted by Donna
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona HerbataZielona Herbata
TostadasTostadas
1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame
TilapiaTilapia
TrudnośćNormalny
Gotowe W21 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia7
Magazyn