Tilapia z chili ze szparagami i cytryną

Name: Tilapia z chili ze szparagami i cytryną
Prep time: 33 min
Cook time: 33 min
Total time: 33 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 907 Orzechy dowolne (posiekane) szparagi, twarde końce przycięte, pokrojone na 1-calowe kawałki; 2 (zima) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 1 (może być lub przeglądać) czosnek, proszek; 3 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 2 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 454 Orzechy dowolne (posiekane) tilapia, Sola Pacyficzna lub inne twarde białe filety rybne

Tilapia z chili ze szparagami i cytryną to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 20 porcjami. Na 87 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 46 kalorii, 6G białka, oraz 2G tłuszczu. 467 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka szparagów, chili w proszku, oliwy z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 33 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 93%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Tilapia Cytrynowo-Chili, Steven Redzikowski ' s for Lemon Rubbed Chicken With Asparagus and Mushrooms, oraz Tilapia z sosem cytrynowym i chili.

Instrukcje

Doprowadzić 1 cal wody do wrzenia w dużym rondlu. Szparagi umieścić w koszyku na parze, umieścić na patelni, przykryć i parować do miękkości-chrupiące, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kosz Parowy

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Przełożyć na duży talerz, rozłożyć do ostygnięcia.

Połącz chili w proszku, czosnek w proszku i 1/4 łyżeczki soli na talerzu. Pogłębiać filety w mieszance przypraw do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Topiony O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (Velveeta), Pokrojony W Plasterki

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj rybę i gotować, aż tylko nieprzezroczyste w środku, delikatnie obracając w połowie, 5 do 7 minut w sumie. Podziel na 4 płytki. Natychmiast dodaj sok z cytryny, pozostałą 1/4 łyżeczki soli i szparagów na patelnię i gotuj, stale mieszając, aż szparagi zostaną pokryte i podgrzane, około 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Szparagi podawać z rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Kosz Parowy

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

907Orzechy dowolne (posiekane)

szparagi, twarde końce przycięte, pokrojone na 1-calowe kawałki 2(zima)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 1(może być lub przeglądać)

czosnek, proszek 3(zima)

1 szalotka, starta lub posiekana 2(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 454Orzechy dowolne (posiekane)

tilapia, Sola Pacyficzna lub inne twarde białe filety rybne

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Maysaran Arsheen Pinot Gris z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.