Smażone brokuły z wołowiną morelową

Name: Smażone brokuły z wołowiną morelową
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) może połówki moreli; 180 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Kawałki warzyw wielkości kęsa; 680 Orzechy dowolne (posiekane) beef top round or beef sirloin steak, cut into thin strips; 182 Orzechy dowolne (posiekane) świeże brokuły florets; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 149 Orzechy dowolne (posiekane) łyżeczka suszonego rozmarynu; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż gotowany na gorąco; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż gotowany na gorąco; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż gotowany na gorąco; 2 (zima) skrobia kukurydziana; 2 (zima) sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 80 Orzechy dowolne (posiekane) posiekana cebula

Smażona wołowina z morelami i brokułami może być dobrym przepisem na poszerzenie kolekcji dań głównych. Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis przeznaczony jest dla 6 osób i kosztuje 2,87 USD za porcję . Jedna porcja zawiera 445 kalorii , 29 g białka i 20 g tłuszczu . Mieszanka ryżu, bulionu wołowego, różyczek brokułów i garść innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Ten przepis przypadł do gustu 1 smakoszom i kucharzom. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał całkiem niezły wynik łyżką wynoszący 60% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Stir-Fry z wołowiną z morelami , Stir-Fry z wołowiną morelową oraz Stir-Fry z wołowiną i brokułami .

Instrukcje

Odcedź morele, zachowując 1/4 szklanki soku.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Kury Kornwalijskie (około 1 1/4 Funta Każda)

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

Morele pokroić na ćwiartki i odłożyć. W małej misce wymieszaj skrobię kukurydzianą, bulion, sos sojowy i zarezerwowany sok, aż będą gładkie; odłożyć na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowe Laski Cukierków

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

2 Kury Kornwalijskie (około 1 1/4 Funta Każda)

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Drobno Posiekana Zielona Lub Słodka Czerwona Papryka

Na dużej patelni lub woku smaż wołowinę na oleju przez 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj brokuły i cebulę; smaż mieszając przez 2-3 minuty dłużej lub do momentu, aż warzywa będą chrupiące i miękkie. Wymieszaj sos i dodaj na patelnię. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 2 minuty lub do momentu, aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego