Smaczny Stek Z Tuńczyka

Smaczny stek z tuńczyka może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 2 i kosztuje $4.8 za porcję. Jedna porcja zawiera 270 kalorii, 28g białka, oraz 13g tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. valentin day będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Jeśli masz stek z tuńczyka, sok z cytryny, papryka, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 90%, co jest doskonałe. Spróbuj Tasty Tuna BLT, Smaczny Tuńczyk Topi Się, oraz Smaczna Sałatka Z Tuńczykiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek na patelni na średnim ogniu. Wymieszaj 1 1/2 łyżeczki całych nasion kopru włoskiego i gotuj, aż bąbelki i zaczną pękać, około 30 sekund. Wymieszać czosnek i czerwoną paprykę; gotować i mieszać przez 2 minuty. Wmieszać bulion rybny do rozpuszczenia, następnie dodać sok z cytryny, białe wino i bok choy. Gotować i mieszać, aż bok choy jest miękka, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Bułka Tarta, Kilka Garści

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

1 (14-uncjowe Pudełko) Zapakowana Mieszanka Risotto

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Bok Choy

Mieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormick

1 Pomarańcza, Skórka

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W międzyczasie połącz sól i pieprz z rozgniecionymi nasionami kopru włoskiego na talerzu. Naciśnij stek z tuńczyka do mieszaniny soli po obu stronach.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Bułka Tarta, Kilka Garści

Stek Z Tuńczyka

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Podgrzać pozostałą łyżkę oliwy z oliwek na oddzielnej patelni na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieść stek z tuńczyka na patelni, i gotować, aż rumiane z obu stron i gotowane do pożądanego stopnia doneness, o 45 sekund na stronie rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Tuńczyka pokroić w plastry o grubości 1/4 cala i ułożyć na półmisku. Top z mieszanki bok choy służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

227Orzechy dowolne (posiekane)

stek z tuńczyka 1Głowa

baby bok choy, czyszczone i krojone 2(zima)

wytrawne białe wino 2(może być lub przeglądać)

całe nasiona kopru włoskiego 11 400 gramowa puszka pokrojonych w kostkę pomidorów w soku pomidorowym

bulion rybny, rozgnieciony 3goździki

czosnek mielony 1

cytrynowy, soczysty 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1

czerwona papryka, pokrojona w cienkie paski 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i czarny pieprz do smaku

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Flora Springs Napa Valley Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.