Sałatka z komosy ryżowej, squasha i brokułów

Name: Sałatka z komosy ryżowej, squasha i brokułów
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. olej rzepakowy; 1 czerwona cebula, połówki i plasterki; 2 ząbki czosnku w plasterkach; 175 Orzechy dowolne (posiekane) mrożone kawałki dyni; 140 Orzechy dowolne (posiekane) brokuły, łodygi pokrojone w plasterki, Góra pokrojona w małe różyczki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) świeży liść tymianku; 250 Orzechy dowolne (posiekane) pack ready-to-eat Red & white quinoa; 2 (zima) posiekana natka pietruszki; 25 Orzechy dowolne (posiekane) żurawina suszona; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund); 50 Orzechy dowolne (posiekane) ser feta, pokruszony

Quinoa, squash & brokuły sałatka może być tylko bezglutenowe i lacto ovo Wegetariańskie przepis, którego szukałeś. Ten przepis służy 2. Ta przystawka ma 706 kalorii, 25g białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Na $2.9 za porcję, ten przepis okładki 48% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food wymaga oleju rzepakowego, opakowania gotowego do jedzenia i quinoa, brokułów i liści tymianku. 15 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Ogólnie ten przepis zarabia ogromny spoonacular wynik 97%. Zapiekanka Z Makaronu Brokuły Quinoa, Zapiekanka z brokułów, dyni i komosy ryżowej, oraz Sałatka Z Squasha Quinoa są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Rozgrzać olej w woku z pokrywką, dodać cebulę i czosnek i smażyć przez 5 minut, aż zmięknie, a następnie wyjąć z woka łyżką szczelinową.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać Kabaczek, mieszać wokół woka, aż zacznie kolorować, a następnie dodać brokuły.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Nóż Do Obierania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Posypać 3 łyżkami wody i tymianku, przykryć patelnię i parować przez około 5 minut, aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Ząbków Czosnku

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

W międzyczasie, wskazówka quinoa do miski i puch go.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj pietruszkę, żurawinę, nasiona (jeśli używasz), ugotowaną cebulę i czosnek oraz ocet balsamiczny i dobrze wymieszaj. Wrzucić przez warzywa z fetą. Będzie przechowywać w lodówce przez 2 dni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duży Bakłażan, Obrany I Pokrojony W 1/2-calowe Rundy (potrzebujesz Co Najmniej 8 Rund)