Ryba pieczona w sosie pomidorowym śródziemnomorskim

Name: Ryba pieczona w sosie pomidorowym śródziemnomorskim
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 6 żeberek wieprzowych lub kotletów z polędwicy z kością (8 uncji każdy); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 2 (zima) 3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. kruszony czerwony pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Musztarda Dijon; 2 (zima) mielony świeży szczypiorek; 2 (zima) posiekana świeża natka pietruszki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) świeży estragon mielony; 3 ząbki czosnku, mielone; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. sól koszerna, podzielona; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany pomidor śliwkowy; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety snapper yellowtail, skóra na

Smażona na patelni ryba z śródziemnomorskim sosem pomidorowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 280 kalorii, 36g białka, oraz 13g tłuszczu każdy. Na 3,27 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Jeśli masz oliwę z oliwek, masło, olej canolan i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 32 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Saltimbocca rybna z pieczonym sosem pomidorowym, Grillowana ryba w całości z pieczonym sosem pomidorowo-Chile, oraz Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek i masło na średniej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj pomidora do patelni; gotować 6 minut, często mieszając. Wymieszać w kaparach, musztarda Dijon, i mielony czosnek; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 2 minuty lub aż lekko zgęstnieje, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Musztarda Dijon

Czosnek Mielony

Kapary

Pomidor

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia. Wymieszać pietruszkę, szczypiorek, estragon, 1/4 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu i czerwonej papryki; ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Papryka Czerwona

Estragon

Pietruszka-nać

Szczypiorek

Sól

Rozgrzać olej rzepakowy na dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać rybę pozostałą 1/2 łyżeczki soli i pozostałą 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Ryby

Sól

Dodaj rybę na patelnię, skórkę w dół; gotować 3 minuty lub aż skóra będzie rumiana. Odwróć rybę; gotować 3 minuty lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podawać rybę z sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

6 żeberek wieprzowych lub kotletów z polędwicy z kością (8 uncji każdy)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)2(zima)

3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon 01 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

kruszony czerwony pieprz 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Musztarda Dijon 2(zima)

mielony świeży szczypiorek 2(zima)

posiekana świeża natka pietruszki 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeży estragon mielony 3

ząbki czosnku, mielone 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

sól koszerna, podzielona 2(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekany pomidor śliwkowy 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety snapper yellowtail, skóra na

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Loveblock Pinot Gris z oceną 4.6 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 24 dolarów za butelkę.