Podsmażona cukinia z cytrynowo-tymiankowym kurczakiem

Podsmażona cukinia z cytrynowo-tymiankowym kurczakiem
Smażona cukinia z cytrynowo-tymiankowym kurczakiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.97 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 28g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 242 kalorie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, oliwę z oliwek, bulion z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Z łyżeczką wynik 58%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Cukinia Z Cytryną I Tymiankiem, Cukinia Ziemniaki Cytrynowo-Tymiankowy Mash, oraz Orzo cytrynowe z podsmażoną cukinią i pomidorami.

Instrukcje

1
W małej misce umieścić skórkę z cytryny i tymianek; wrzucić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Skórka CytrynowaSkórka Cytrynowa
TymianekTymianek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny LukrecjoweSkręcić Liny Lukrecjowe
2
Kurczaka posypać solą i pieprzem z obu stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
Cały KurczakCały Kurczak
3
Posypać połowę mieszanki cytryny i tymianku równomiernie na jednej stronie każdego kotleta.
Składniki, których będziesz potrzebować
CytrynaCytryna
TymianekTymianek
4
Rozgrzać oliwę z oliwek w dużej patelni nonstick na średnim ogniu; gotować kurczaka, strona ziołowa w dół, obracając po 2 minutach. Gdy kurczak jest złoty i gotowane przez (około 4 minut), przenieść do deski do krojenia. Przykryć kurczaka i ogrzać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Deska Do KrojeniaDeska Do Krojenia
PatelniaPatelnia
5
W małym rondlu zagotować 1/2 szklanki wody; stopniowo wymieszać kuskus.
Składniki, których będziesz potrzebować
KuskusKuskus
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
6
Zdjąć patelnię z ognia; przykryć i odstawić 5 minut. Puch z widelcem. Przykryć kuskus i ogrzać.
Składniki, których będziesz potrzebować
KuskusKuskus
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Podsmaż cukinię i squash (w tej samej patelni stosowane do kurczaka) na średnim ogniu, często mieszając, aż złoty i miękkie (o 4 protokół). Wymieszać z pozostałą mieszaniną cytryny i tymianku, bulionem z kurczaka i kuskusem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rosół Z KurczakaRosół Z Kurczaka
KuskusKuskus
CukiniaCukinia
Cały KurczakCały Kurczak
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
CytrynaCytryna
TymianekTymianek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Łyżka mieszanki kuskus równomiernie wśród 4 talerzy; top każdy z kotletem z kurczaka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kotlet Z KurczakaKotlet Z Kurczaka
KuskusKuskus
9
Dekoruj tymiankiem.
Składniki, których będziesz potrzebować
TymianekTymianek
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia20
Magazyn