Pieczona Makrela Z Ziemniakami I Żółtym Kabaczkiem

Name: Pieczona Makrela Z Ziemniakami I Żółtym Kabaczkiem
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 WES E Sztuka języka angielskiego gruba sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku; 2 plastry świeża cytryna; 1 filet filet z makreli pół lb (lub zastąpić dowolną rybę); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 małe średnie czerwone ziemniaki, bardzo cienko pokrojone; 1 małe dojrzałe pomidory (opcjonalnie); 1 żółty squash, plastry

Pieczona makrela z ziemniakami i żółtą dynią może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten bezglutenowy, bezmleczny, przyjazny dla fodmap i cały 30 przepis służy 1 i kosztuje 3,63 zł za porcję. Jedna porcja zawiera 573 kalorie, 43g białka, oraz 28g tłuszczu. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka pomidorów, cytryna, pół-lb makreli, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć ziemniaki można śledzić to danie główne z Bułeczki Z Słodkimi Ziemniakami jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Makrela pieczona na patelni ze słodkimi ziemniakami, Grillowane słodkie ziemniaki, cukinia i żółta Kabaczek z Pesto i fetą, oraz Pan smażone Medaliony jagnięce z pieczonym Żółtym Puree z dyni.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Połącz ziemniaki, Kabaczek, plastry pomidora, oliwę z oliwek iduża szczypta soli i pieprzuw małej przykrytej zapiekance, która pasuje do ryby. Przyprawiamy rybę z obu stron solą i pieprzem i układamy na warzywach.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1-3/4 Szklanki Kiszonej Kapusty, Opłukanej I Dobrze Odsączonej

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Nóż Do Obierania

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Umieść plasterki cytryny na wierzchu. Przykryć i piec przez około 25 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórki Z Cytryny

Udekorować opcjonalną natką pietruszki i podawać natychmiast.Kalkulator kosztów (dla 1-2 porcji)1/2 lb filet z makreli hiszpańskiej (w $9.99 / lb z Pura Vida): $4.502 czerwone ziemniaki (z CSA): $0.251 żółty squash (z CSA): $0.301 mały pomidor (z CSA): $0.251 łyżka oliwy z oliwek, sól, pieprz, pietruszka roślin domowych: $0.30 razem: $ 5.60 Health Factor

Składniki, których będziesz potrzebować

Makrela

Squash żółty

Czerwony Ziemniak

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

8 (U-12) Krewetek

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Pięć punktów brownie: jest to nietypowa sytuacja, ponieważ dzieje się wiele dobrego, a niektóre złe. Jak wspomniano, zanieczyszczenie rtęcią w Hiszpańskiej makreli nie jest niczym do kichania; te ryby są zalecane do jedzenia tylko dwa razy w miesiącu z tego powodu. Nie należy jednak zapominać o potrzebie większej ilości witamin omega w naszej przeciętnej diecie, w którą jest bogata. Następnie zdrowa mżawka jednej łyżki oliwy z oliwek sprawia, że ten preparat jest gwiazdą niskotłuszczową w porównaniu do smażenia, a żółta dynia jest niesamowitym źródłem błonnika, witaminy C, witaminy A i wielu innych składników odżywczych, które kto mógł się domyślić? zdarza się, że zawierają kwasy tłuszczowe omega 3.Czynnik Zielony

Składniki, których będziesz potrzebować

Makrela

Squash żółty

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Siedem punktów brownie: z wyjątkiem cytryny i oliwy z oliwek, jest to lokalny posiłek. Pura Vida Fisheries,jeden z nowojorskich sprzedawców owoców morza greenmarkets, łapie ryby z Zatoki Hampton.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Skórki Z Cytryny

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Składniki

Porcje:

1WES E Sztuka języka angielskiego

gruba sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku 2plastry

świeża cytryna 1filet

filet z makreli pół lb (lub zastąpić dowolną rybę)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1małe

średnie czerwone ziemniaki, bardzo cienko pokrojone 1małe

dojrzałe pomidory (opcjonalnie)1

żółty squash, plastry

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.