Patelnia z kurczakiem i karczochami

Name: Patelnia z kurczakiem i karczochami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 255 Orzechy dowolne (posiekane) package frozen artichoke hearts, thawed and patted dry; 38 Orzechy dowolne (posiekane) pokruszony ser feta; 15 Orzechy dowolne (posiekane) posiekana świeża natka pietruszki; 3 goździki czosnek, cienko pokrojony; 34 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki Kalamata pestkowe; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy rosół z kurczaka; 3 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 1 funt cukinii, suszone oregano; 37 Orzechy dowolne (posiekane) sliced Peppadew peppers, plus 2 teaspoons brine from the jar; 1 małe cebula czerwona pokrojona w kliny; 680 Orzechy dowolne (posiekane) piersi kurczaka bez skóry, bez kości

Jeśli masz około 30 minut do spędzenia w kuchni, smażony kurczak i karczochy mogą być niesamowitym, bezglutenowym i pierwotnym przepisem do wypróbowania. Z tego przepisu wychodzą 4 porcje zawierające 374 kalorie, 41 g białka i 19 g tłuszczu każda. Za 3,6 dolara za porcję ten przepis pokrywa 28% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i kup cebulę, czosnek, pietruszkę i kilka innych rzeczy, aby zrobić je dzisiaj. Świetnie sprawdza się jako dość drogie danie główne. Ten przepis z Foodnetwork ma 1 fanów. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał dobry wynik łyżeczkowy wynoszący 66%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Patelnia z kurczakiem i karczochami, Patelnia z kurczakiem i parmezanem z karczochami oraz Patelnia z kurczakiem i parmezanem z karczochami.

Instrukcje

Umieść piersi kurczaka pomiędzy 2 kawałkami plastikowego opakowania i ubij patelnią na grubość około 1/2 cala. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Startej Słodkiej Cebuli (lub Drobno, Drobno Posiekanej)

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj kurczaka i gotuj bez przeszkód, aż na dnie będzie złoty, 4 do 5 minut; obróć i smaż, aż druga strona będzie złota, jeszcze 2 do 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Przełożyć na talerz i odstawić.

Wytrzyj patelnię i wróć do średnio-wysokiego ognia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj pozostałe 2 łyżki oliwy z oliwek; gdy będzie gorące, dodaj serca karczochów i czerwoną cebulę i smaż bez przeszkadzania, aż miejscami uzyskają złocisty kolor, około 1 minuty. Dopraw solą i pieprzem i kontynuuj gotowanie, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą miękkie, przez około 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Na 4 Cytryny, Wyciśnięty Sok, Podzielony

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Przyprawa Grecka (zalecana: Wyspy Korzenne)

Dodaj czosnek i oregano i smaż, mieszając, 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 Pomarańcza, Skórka

Włóż kurczaka z powrotem na patelnię, dodaj bulion i oliwki. Doprowadzić do delikatnego wrzenia, przykryć i gotować, aż kurczak będzie ugotowany, od 4 do 6 minut. Posyp natką pietruszki, fetą, pappadewami i solanką.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)