Małże z rzepakiem brokułowym (

Name: Małże z rzepakiem brokułowym (
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 suszona bułka tarta; 1 bunch brokuły rzepak, pokroić na kawałki 5 cali, około 2 szklanki; 1 (może być lub przeglądać) płatki chile; 454 Orzechy dowolne (posiekane) Kurki Nowozelandzkie, szorowane i płukane; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wytrawne białe wino; 3 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 6 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki passata (ostry sos pomidorowy); 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony czarny pieprz

Małże z rzepakiem brokułów (jest bezmleczne i pescatariańskie przepis z 6 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 5G białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 202 kalorie. Na 1,11 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz passatę, nowozelandzkie cockles, sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. 17 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Ogólnie ten przepis zarabia spektakularny spoonacular wynik 96%. Spróbuj Podsmażone brokuły Rabe z czosnkiem i Chiles (Rzepak Fritte), Spaghetti z małżami i brokułami, oraz Pikantne małże na parze z chińskimi brokułami i makaronem Pancit dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 12 do 14-calowej patelni saute, rozgrzać olej i czosnek na średnim ogniu, aż czosnek będzie złoty kolor.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać rzepak brokuły i gotować przez 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Dodaj cockles, passata, białe wino, i płatki chile, przykryć, i gotować 7 do 8 protokół, aż wszystkie małże właśnie otworzył.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Wino Białe

Cockles

Passata

Małże

Doprawić solą i pieprzem, wlać do miski i posypać bułką tartą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Bułka Tarta

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Patelnia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

suszona bułka tarta 1bunch

brokuły rzepak, pokroić na kawałki 5 cali, około 2 szklanki 1(może być lub przeglądać)

płatki chile 454Orzechy dowolne (posiekane)

Kurki Nowozelandzkie, szorowane i płukane 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

wytrawne białe wino 3

ząbki czosnku, cienko pokrojone 6(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

passata (ostry sos pomidorowy)6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz

Polecane wino: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Małże można łączyć z Chardonnay, Muscadet i Riesling. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Chateau Ste. Michelle Indian Wells Chardonnay wino z 5 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.