Kurczak w curry Penne ze świeżym Chutney Mango

Kurczak w curry Penne ze świeżym Chutney Mango
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj Curry Chicken Penne ze świeżym Chutney z Mango. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 28g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 502 kalorie. Ten bezmleczny przepis służy 6 i kosztuje 1,92 zł za porcję. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Ten przepis z moich przepisów wymaga oliwy z oliwek, soli, Penne rigate i różyczek kalafiora. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 66%, co jest solidne. Curry sałatka jajeczna z Chutney Mango, Curry Grochowe Frittata Ze Świeżymi Pomidorami Chutney, oraz Chutney Ze Świeżego Mango są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

1
Aby przygotować chutney, połącz pierwsze 9 składników w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 15 minut lub aż większość cieczy odparuje i mieszanina jest gęsta, mieszając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone PomidorySugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Aby przygotować kurczaka, rozgrzać olej na dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodaj czosnek i kurczaka; smażyć 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
CzosnekCzosnek
4
Połączyć mleko kokosowe i kolejne 4 składniki (mleko kokosowe w sosie rybnym), mieszając trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mleko KokosoweMleko Kokosowe
Sos RybnySos Rybny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
5
Dodać mieszankę kokosową na patelnię; doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
KokosKokos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodać brokuły i kalafior; przykryć i gotować 7 minut lub aż warzywa będą chrupiące-miękkie, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z chutney i makaronu; wrzucić dobrze połączyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
KalafiorKalafior
WarzywaWarzywa
BrokułyBrokuły
Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone PomidorySugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory
MakaronyMakarony
7
W razie potrzeby posypać zieloną cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona CebulaZielona Cebula

Składniki

1(może być lub przeglądać)3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkib cukierb cukier2(zima)dietetyczna soda kremowadietetyczna soda kremowa4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiróżyczki kalafioroweróżyczki kalafiorowe1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)Biała cebula, pokrojona w kostkęBiała cebula, pokrojona w kostkę1(może być lub przeglądać)posiekany obrany świeży imbirposiekany obrany świeży imbir2ząbki czosnku, mieloneząbki czosnku, mielone2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkilekkie mleko kokosowelekkie mleko kokosowe1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)świeży sok z limonkiświeży sok z limonki4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkipokrojone w kostkę dojrzałe mango (ok. 2 Mango)pokrojone w kostkę dojrzałe mango (ok. 2 Mango)11 funt cukinii,1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkidrobno posiekana cebuladrobno posiekana cebula9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkigotowane na gorąco penne rigate (ok. 2 szklanki niegotowanego makaronu w kształcie rurki)gotowane na gorąco penne rigate (ok. 2 szklanki niegotowanego makaronu w kształcie rurki)2(może być lub przeglądać)czerwona pasta curryczerwona pasta curry0(może być lub przeglądać)(duża tuba)(duża tuba)11 funt cukinii,(duża tuba)(duża tuba)454Orzechy dowolne (posiekane)piersi z kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojone na 1-calowe kawałkipiersi z kurczaka bez skóry, bez kości, pokrojone na 1-calowe kawałki2(zima)Żółto-zielona lukrecja sznurkowataŻółto-zielona lukrecja sznurkowata11 funt cukinii,Tajski sos rybnyTajski sos rybny1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkimakaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 calimakaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia28
Magazyn