Kurczak i ryż z cukinią

Name: Kurczak i ryż z cukinią
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 45
Cuisine: Global
Ingredients: 4 plastry Oskar MAYER boczek, gotowany, pokruszony; 1 kilogramy piersi kurczaka bez skóry z kością , przecięte poprzecznie na pół; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) chipotle chile pieprz w proszku; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gorący gotowany ryż brązowy długoziarnisty; 8 zielona cebula, pokrojona w plasterki, podzielona; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki KRAFT Zesty Italian Dressing, divided; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Oliwki hiszpańskie, poćwiartowane, podzielone; 1 papryka jalapeÃ±o, łodyga, nasiona; 2 czerwona papryka, grubo posiekana; 1 Duże pomidor, posiekany; 1 cukinia w plasterkach

Ten przepis sprawia, że 45 porcji z 75 kalorii, 7G białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na 41 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz zieloną cebulę, piersi kurczaka, cukinię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 26%. Ten wynik nie jest taki niesamowity. Spróbuj Meksykańska cukinia i kurczak nad ryżem, Kurczak cytrynowy i cukinia z ryżem, oraz Indonezyjski Ryż kokosowy z kurczakiem i cukinią dla podobnych receptur.

Instrukcje

Posypać kurczaka papryką chipotle; gotować w 1/4 dressing cup w dużej patelni na średnim ogniu 3 min. z każdej strony lub aż zbrązowieje po obu stronach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Pieprzowy

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

W międzyczasie zmiksuj pozostały dressing, czerwoną paprykę, 1/2 szklanki cebuli i paprykę jalapeo w blenderze, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

20 Cienkich Plastrów Cukinii

8 (U-12) Krewetek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Przenieść kawałki kurczaka do krawędzi patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Muszelki Cannelloni

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać pieprz czysty; doprowadzić do wrzenia. Wymieszać w 1/2 szklanki oliwek, boczku i pozostałej cebuli; przykryć. Dusić na średnim i małym ogniu 15 min. lub dopóki kurczak nie zostanie ukończony (165F).

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

20 Cienkich Plastrów Cukinii

8 (U-12) Krewetek

1 Pasek Boczku, Pokrojony W Małe Smalce

Dodać cukinię i pomidory; gotować, pod przykryciem, 5 min. lub do czasu, aż warzywa zostaną podgrzane. Wymieszać z ryżem, pozostałymi oliwkami i cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego