Klonowo-sojowo-glazurowane filety z makreli z awokado

Name: Klonowo-sojowo-glazurowane filety z makreli z awokado
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Duże firma-Dojrzałe kalifornijskie awokado; 0 (może być lub przeglądać) 3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wytrawne Sherry; 2 (może być lub przeglądać) świeży sok z cytryny; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Dodatki: ryż; kliny cytrynowe; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ciemny bursztyn lub syrop klonowy klasy B; 2 (może być lub przeglądać) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ocet ryżowy (nie sezonowany); 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 794 Orzechy dowolne (posiekane) Hiszpańskie filety z makreli ze skórą (około 1/2 cala grubości)

Filety Makrelowe Klonowo-sojowe z awokado mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 573 kalorie, 44g białka, oraz 25 g tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $4.82 za porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka filetów z makreli, syrop klonowy klasy b, sos sojowy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby wykorzystać kliny cytrynowe, można śledzić to danie główne z Baklava Rolowana jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Z łyżeczką wynik 81%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Filety Z Łososia Szkliwione Klonem, Filety Z Łososia Szkliwione Klonem, oraz Sticky Ginger Soy Glazed Chicken dla podobnych receptur.

Instrukcje

Energicznie dusić ocet, sos sojowy, Sherry, i syrop klonowy w 9-do 10-calowa ciężka patelnia na umiarkowanie małym ogniu, aż zredukowana do około 1/3 Puchar, 20 do 25 protokół. Trzymaj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Syrop Klonowy

Sos Sojowy

Ocet

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Ćwiartka awokado wzdłuż, następnie dół i obrać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Awokado

Pokrój wzdłuż na plastry o grubości 1/2 cala, a następnie delikatnie wrzuć do małej miseczki z sokiem z cytryny, olejem, solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Pieprz

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Podgrzej brojlery. Linia duża (15-na 10-calowy) płytka patelnia do pieczenia z folią. 3rezerwuj około jednej czwartej glazury w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Glazura

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Brojler

Do Szczotkowania I Smażenia

Folia Aluminiowa

Ułóż filety, skórki w dół, w 1 warstwie na patelni do pieczenia. Łyżka około jednej trzeciej pozostałej glazury na filecie, a następnie rozprowadzić z tyłu łyżki do płaszcza równomiernie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Glazura

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Ryby Broil 5 do 6 cali od ciepła, bez obracania, 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Zdjąć patelnię z brojlerów i pokryć kolejną warstwą glazury, a następnie dusić 2 minuty więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Glazura

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Patelnia

Usunąć filety z brojlerów i nałożyć trzecią warstwę glazury, a następnie dusić 1 minutę więcej (w sumie 5 minut).

Składniki, których będziesz potrzebować

Glazura

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Zdjąć z brojlerów i za pomocą czystej łyżki nałożyć szkliwo reserved. (Zastrzeżone glazury nie dotknął niegotowane ryby.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Glazura

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Sałatkę z awokado podziel na 4 talerze, a następnie podawaj obok niej ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Awokado

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

Do Szczotkowania I Smażenia

Patelnia Do Pieczenia

Brojler

Folia Aluminiowa

Składniki

Porcje:

1Duże

firma-Dojrzałe kalifornijskie awokado 0(może być lub przeglądać)

3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

wytrawne Sherry 2(może być lub przeglądać)

świeży sok z cytryny 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Dodatki: ryż; kliny cytrynowe 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ciemny bursztyn lub syrop klonowy klasy B 2(może być lub przeglądać)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ocet ryżowy (nie sezonowany)0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 794Orzechy dowolne (posiekane)

Hiszpańskie filety z makreli ze skórą (około 1/2 cala grubości)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować FitVine Wine Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.