Grillowany tuńczyk limonkowo-sojowy z makaronem

Name: Grillowany tuńczyk limonkowo-sojowy z makaronem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 340 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka (około 1 cala grubości); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki zapałka-pokrojone marchewki; 4 (może być lub przeglądać) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 2 (może być lub przeglądać) ciemny olej sezamowy; 2 (może być lub przeglądać) mielony obrany świeży imbir; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) drobno mielona zielona cebula; 1 Dash pieprz czerwony mielony; 4 (może być lub przeglądać) 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 8 (może być lub przeglądać) świeży sok z limonki; 8 (może być lub przeglądać) sos sojowy mniej sodowy; 1 1 funt cukinii, mirin (słodkie wino ryżowe); 113 Orzechy dowolne (posiekane) makaron ryżowy szeroki; 4 (może być lub przeglądać) ocet ryżowy; 2 (może być lub przeglądać) nasiona sezamu, tosty

Grillowany tuńczyk limonkowo-sojowy z makaronem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 631 kalorii, 43g białka, oraz 20 g tłuszczu każdy. Na $7.25 za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz szczyptę mielonego pieprzu, szeroki makaron ryżowy, nasiona sezamu i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest idealny do 4 Lipca. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Makaron Z Sosem Sojowym, Sezamowy Tuńczyk z makaronem sojowo-limonkowym, oraz Miód sojowy stek kebaby z sosem Cilantro Limonka dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 7 składników w małej misce.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wlać 2 łyżki mieszanki soku do zip-top plastikowej torbie; rezerwy pozostałej mieszaniny soku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Dodaj tuńczyka do worka; uszczelnić i marynować w temperaturze pokojowej 20 minut, obracając worek raz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Makaron gotować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makarony

Odcedzić i spłukać zimną wodą; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Połączyć makaron, marchew, ocet, nasiona sezamu, olej sezamowy i mirin; wrzucić dobrze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Olej Sezamowy

Marchew

Makarony

Ocet

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Rozgrzej patelnię grillową na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Wyjąć tuńczyka z worka; wyrzucić marynatę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Tuńczyk

Umieścić tuńczyka na patelni; gotować 1 1/2 protokół z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness. Podzielić mieszaninę makaronu między 2 talerze; posypać każdy z 1 1/2 łyżeczki cebuli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makarony

Cebula

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Tuńczyka pokroić w cienkie plasterki; ułóż 1 pokrojony stek z tuńczyka na każdym talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Tuńczyk

Skropić każdą porcję 3 łyżkami reserved dressing.

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Torby Ziploc

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Składniki

Porcje:

340Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka (około 1 cala grubości)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

zapałka-pokrojone marchewki 4(może być lub przeglądać)

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)2(może być lub przeglądać)

ciemny olej sezamowy 2(może być lub przeglądać)

mielony obrany świeży imbir 1

ząbek czosnku, mielony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

drobno mielona zielona cebula 1Dash

pieprz czerwony mielony 4(może być lub przeglądać)

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 8(może być lub przeglądać)

świeży sok z limonki 8(może być lub przeglądać)

sos sojowy mniej sodowy 11 funt cukinii,

mirin (słodkie wino ryżowe)113Orzechy dowolne (posiekane)

makaron ryżowy szeroki 4(może być lub przeglądać)

ocet ryżowy 2(może być lub przeglądać)

nasiona sezamu, tosty

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. La Jota Howell Mountain Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 99 dolarów za butelkę.