Grillowana makrela z sałatką z pomarańczy, chilli i rukoli

Name: Grillowana makrela z sałatką z pomarańczy, chilli i rukoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 1 1 funt cukinii, pieprz czarny; 1 1 funt cukinii, nasiona kolendry; 4 pomarańcze; 1 czerwone chili, bez pestek, drobno posiekane; 8 filety świeże filety z makreli; 1 1 funt cukinii, musztarda pełnoziarnista; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) czysty miód; 120 Orzechy dowolne (posiekane) mieszanka rukoli, szpinaku i rukoli; 1 szalotka, cienko pokrojona

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj grillowanej makreli z sałatką z pomarańczy, chilli i rukoli. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 71g białka, 27 g tłuszczu, oraz w sumie 632 kalorie. Na 4,64 zł za porcję, ten przepis okładki 48% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 50 osób było pod wrażeniem tego przepisu. 4 Lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, paleolityczne i pierwotne dieta. Jeśli masz pieprz, chili, makrela i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest doskonałe. Podobne przepisy to Pieprzowa makrela, Nowa sałatka z ziemniaków i rukoli, Szafranowa Pomarańczowa Sałatka Z Makreli, oraz Sałatka z wędzonej makreli, pomarańczy i kuskusu.

Instrukcje

Drobno zmiażdżyć ziarna pieprzu i kolendry razem za pomocą tłuczka i zaprawy. Zetrzeć skórkę z połowy pomarańczy i wymieszać z mieszanką pieprzu z połową posiekanego chilli. Lekko ukoś skórę makreli i naciśnij pikantną, pieprzną mieszankę na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

Ziemniaki Rdzawe, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

Makrela

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Drobna Sól Do Brzegów Szklanek

8 (U-12) Krewetek

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Zaprawy I Tłuczki

Podgrzej grill.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Do sałatki posegreguj pomarańcze. Najpierw pokrój górną i dolną część pomarańczy, a następnie odetnij skórkę i każdy biały rdzeń za pomocą małego, ostrego noża. Trzymając każdą pomarańczę nad miską, aby złapać cały sok, ściąć po obu stronach każdego segmentu, aby go uwolnić, a następnie wycisnąć muszle, aby uwolnić dodatkowy sok. Odmierz 4 łyżki tego soku do małej miseczki i wymieszaj z musztardą, miodem i pozostałym chilli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Drobna Sól Do Brzegów Szklanek

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

1 łyżka Suszonej Marsali

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Grilluj makrelę, skórkę do góry, przez 4 minuty lub do momentu, gdy będzie chrupiąca i ugotowana. Tymczasem liście sałaty podzielić między 4 talerze i rozsypać z pomarańczowymi segmentami i pokrojoną szalotką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Makrela

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Skropić sosem chilli orange i top z grillowaną makrelą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makrela

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Drobna Sól Do Brzegów Szklanek

Wyposażenie

Zaprawy I Tłuczki

Kasztany Wodne, Julienne

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

11 funt cukinii,

pieprz czarny 11 funt cukinii,

nasiona kolendry 4

pomarańcze 1

czerwone chili, bez pestek, drobno posiekane 8filety

świeże filety z makreli 11 funt cukinii,

musztarda pełnoziarnista 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

czysty miód 120Orzechy dowolne (posiekane)

mieszanka rukoli, szpinaku i rukoli 1

szalotka, cienko pokrojona

Polecane wino: Pinot Grigio, Sparkling Rose, Viognier

Pinot Grigio, Sparkling rosé i Viognier to świetny wybór dla makreli. Silnie aromatyzowane, tłuste ryby, takie jak makrela, dobrze łączą się z tymi chrupiącymi winami białymi i winem musującym, nawet różowym. Możesz spróbować Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.