Filety z czerwonego Lucjana na grzankach czosnkowych z rukolą Sałatka z białej fasoli

Czerwone filety z Lucjana na grzankach czosnkowych z rukolą Sałatka z białej fasoli może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 579 kalorii, 43g białka, oraz 22g tłuszczu. Ten bezmleczny i pescatariański przepis służy 8 i kosztuje 4,85 zł za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz liście rukoli, oliwę z oliwek, tapenadę z czarnych oliwek i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 83%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Zupa z białej fasoli i czosnku ze szpinakiem i chrupiącą Prosciutto i grzankami Rozmarynowo-czosnkowymi, Pieczone w patelni filety z Lucjana z suszonymi pomidorami i czosnkiem, oraz Pizza z białej fasoli z sałatką z rukoli.

Instrukcje

Podgrzej brojlery. Kromki chleba wyłożyć na dużą blachę do pieczenia, obustronnie posmarować oliwą z oliwek (około 6 łyżek.), posypać solą i pieprzem do smaku. Broil chleb z obu stron, aż złoty i chrupiące, o 2 protokół na stronie. Gdy grzanki są wystarczająco chłodne, aby obsłużyć, pocierać każdy z jednej strony połówkami czosnku. Niższa temperatura do 32

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Oliwa Z Oliwek

Czosnek

Chleb

Sucha Przyprawa Rub

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Brojler

Skórka 1 cytryna (aby uzyskać 1 łyżeczkę. skórki) i wycisnąć połowę (aby dać 2 łyżeczki. sok).

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok

Cytryna

Cytrynę pokroić w kliny. W dużej misce do mieszania, ubij razem 3/4 łyżeczki. sól, 1/4 łyżeczki. pieprz, Skórka z cytryny, sok z cytryny i 2 łyżki. oliwa z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Skórka Cytrynowa

Oliwa Z Oliwek

Pieprz

Cytryna

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miska Do Mieszania

Trzepaczka

Dodać fasolę i delikatnie wymieszać. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Za pomocą bardzo ostrego noża wykonaj płytkie cięcia około 1 cala. rozdziela się w skórze filetów Lucjana. Filety doprawiamy solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Filety Z Lucjana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Nóż

Podgrzać 1 łyżkę. oliwa z oliwek na dużej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj 4 filety skórą w dół, zmniejsz ciepło do średniego i gotuj 5 do 6 minut, naciskając często łopatką, aby utrzymać je tak płaskie, jak to możliwe; odwróć i gotuj kolejne 2 minuty.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szpatułka

Przenieść do blachy do pieczenia i rezerwy soki na patelni w misce. Przetrzeć patelnię czystą papierowymi ręcznikami i gotować Pozostałe filety w ten sam sposób, rezerwując soki z patelni i przenosząc do blachy do pieczenia. Umieścić ryby w piekarniku i gotować, aż gotowe, o 8 protokół (pokroić w celu sprawdzenia).

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Ręczniki Papierowe

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Piekarnik

Patelnia

Dodać rukolę i pomidory do fasoli i wrzucić delikatnie, ale dokładnie. Podzielić sałatkę między 8 talerzy, układając w środku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Rukola

Fasola

Ustaw toasty, garlicky side up, na sałatkach i top toasty z filetami snapper, skóra side up.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Lucjana

Każdy filet skropić odrobiną soku z patelni, a następnie dodać około 1 łyżki. tapenade, gałązkę pietruszki i mżawkę oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Tapenada Z Oliwek, Podzielona

Pietruszka-nać

Sok

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Udekoruj każdą płytkę klinem cytrynowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Skropić oliwą z oliwek na każdym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Piekarnik

Składniki

Porcje:

151Orzechy dowolne (posiekane)

Około 8 filiżanek liści rukoli (około, umyte i wysuszone 0(może być lub przeglądać)

świeżo zmielony czarny pieprz, plus więcej do posypania chleba i ryb 425Orzechy dowolne (posiekane)

can cannellini lub inna biała fasola, opłukana i osuszona w durszlaku 1(może być lub przeglądać)

sól morska lub gruba sól koszerna, plus więcej do posypania chleba i ryb 8filety

filety z czerwonego Lucjana lub dorsza pacyficznego ze skórą (6 do 8 oz. każdy), płukane i suszone 8plastry

(1 po. grube) chrupiące pieczywo, np. pugliese, pokrojone na przekątnej 8gałązki

pietruszka płaska 2goździki

czosnek obrany, przecięty na pół 2

cytryny 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

O sklepie-kupione tapenada czarno-oliwkowa 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

O oliwie z oliwek extra virgin, podzielonej 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

kufel mieszanych czerwonych i żółtych pomidorów cherry (o, opłukane i połówki

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Mark West Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.