Filety rybne z sezamem w sosie czosnkowo-imbirowym

Filety rybne z sezamem w sosie czosnkowo-imbirowym to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 6 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 5G białka, 22g tłuszczu, oraz w sumie 282 kalorie. Na 94 grosze za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz sos sojowy, nasiona sezamu, nasiona sezamu i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 30%. Ten wynik nie jest tak spektakularny. Spróbuj Filety rybne z płatków kukurydzianych w sosie tatarskim z koperkiem, Smażone filety rybne z plasterkami czosnku i sosem maślanym, oraz Tuńczyk z sezamem w sosie marchewkowo-imbirowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać 2 łyżki oleju na dużej patelni na dużym ogniu. Gdy kropla wody skwierczy szybko w kontakcie z olejem, dodać czosnek i imbir i gotować szybko, aż aromatyczne, ale tylko lekko rumiane, 1 do 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Imbir

Woda

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać bulion rybny, sos sojowy, sherry, cukier i sos ostrygowy i doprowadzić do wrzenia, mieszając, aby rozpuścić cukier. Zmniejszyć ogień do niskiej i gotować sos, odkryte, aż smaki mają mieszane i sos zmniejszył się nieznacznie, o 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Ostrygowy

Stado Ryb

Sos Sojowy

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

SOS

Cukier

Wymieszać 2 łyżeczki skrobi kukurydzianej z zimną wodą. Gdy gładka, ubić mieszaninę do gotującego się sosu, mieszając aż zgęstnieje, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Kukurydziana

SOS

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Wyjmij patelnię z ognia i utrzymuj ciepło, przykryte, podczas przygotowywania ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Białka i pozostałą 1 łyżkę skrobi kukurydzianej połączyć w szerokiej, płytkiej misce i ubijać, aby zmiksować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Kukurydziana

Białka Jaj

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Połącz Czarne i białe nasiona sezamu na talerzu. Każdy filet rybny zanurzyć najpierw w mieszaninie z białkiem jajka, aby pokryć obie strony, a następnie w nasionach sezamu, aby całkowicie pokryć, wytrząsając nadmiar.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Ryby

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Jajko

Umieść każdy filet, ponieważ jest pokryty blachą do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Rozgrzej piekarnik do najniższego ustawienia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Podgrzać pozostały olej filiżanki w dużej, ciężkiej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj połowę filetów rybnych lub tyle, ile będzie pasować wygodnie; nie tłocz patelni. Smażyć, aż lekko zbrązowieje z obu stron, o 3 minut na stronę, w zależności od grubości filetów. Dostosuj ciepło w razie potrzeby, aby filety ładnie brązowały, ale nasiona nie palą się. Za pomocą szpatułki z rowkiem przełożyć filety na ręczniki papierowe, aby osuszyć, a następnie na talerz. Przykryj luźno folią aluminiową i utrzymuj ciepło w piekarniku podczas smażenia pozostałych filetów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Nasiona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Ręczniki Papierowe

Szpatułka

Piekarnik

Patelnia

Gdy wszystkie filety są sauted, łyżka gorącym sosem nad nimi i podawać natychmiast.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ostry Sos

artykuł var

Typ_27_data = {};

artykuł

Typ_27_data.init_step_by_step_images = 0;

Wyposażenie

Patelnia

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

skrobia kukurydziana 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Opcjonalnie bita polewa i pokrojone w plasterki świeże truskawki 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

filety rybne 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 pomarańcza, skórka 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

mieszanka trójkolorowej sałatki colesław 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sos ostrygowy 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Marynowana skórka arbuza, 1 słoiczek 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.