Fasola karaibska i komosa ryżowa

Name: Fasola karaibska i komosa ryżowa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) 1/2 C cukru kryształu (turbinado lub organiczny cukier trzcinowy); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 czerwona cebula, mała kostka; 425 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę; 30 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1/8-1/2 szklanki kaparów, odsączone; 1 (może być lub przeglądać) chipotle chili pepper; 6 goździki czosnek mielony; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki puszki (o gotowanej fasoli, odsączonej; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony wapno, opcjonalnie; 1 Duże cebula posiekana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) puszki) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu; 1 (zima) 1/2-1 łyżka sosu paprykowego; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1/4-1/2 szklanki nadziewanych hiszpańskich oliwek; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki komosa ryżowa, kilkakrotnie przepłukana; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i świeżo zmielony pieprz, do smaku; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko; 1 Duże zielona, żółta lub czerwona papryka, posiekana

Need a bezglutenowe i wegańskie przystawki? Karaiby fasola i Quinoa może być niesamowity przepis, aby spróbować. Na 1,16 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Jedna porcja zawiera 247 kalorii, 12g białka, oraz 3G tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz quinoa, oregano, limonka, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Niewiele osób lubiło to danie z Ameryki Środkowej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Jest dostarczany przez blog.fatfreevegan.com. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia doskonała spoonacular ocena 82%. Podobne przepisy to Karaiby ryż i fasola, Karaiby czerwona fasola i ryż, oraz Caribbean Rice & Beans.

Instrukcje

Podgrzać duży, nieprzywierający garnek na średnim ogniu . Podsmażyć paprykę, cebula, i czosnek, aż zmiękną.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

1 Pomarańcza, Skórka

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Dodać komosę ryżową i tosty przez około 4 protokół, stale mieszając, po prostu wysuszyć go trochę.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Dodaj pozostałe składniki, włączyć ogień do niskiej, przykryć i gotować, aż quinoa jest miękka i ciecz jest wchłaniana, o 20 protokół. Dobrze wymieszać przed podaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Dodaj wycisk świeżego soku z limonki przy stole.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski