Dziś Kolacja: Smażony Kurczak Z Mango

Dziś Kolacja: Smażony Kurczak Z Mango
Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 143 kalorie, 3G białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Na 82 grosze za porcję, ten przepis okładki 5% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Wiele osób zrobiło ten przepis, a 126 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina. Jeśli masz ząbki czosnku, curry w proszku, kurczak bulion, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 66%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Dziś Kolacja: Kurczak Smażony Na Sucho, Dziś Kolacja: Koreański Kurczak Smażony, oraz Dziś Kolacja: stek z kurczaka smażony z sosem śmietanowym.

Instrukcje

1
Kawałki kurczaka skropić olejem i posypać curry. Doprawić solą i pieprzem do smaku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
Muszelki CannelloniMuszelki Cannelloni
Biała Cebula, Pokrojona W KostkęBiała Cebula, Pokrojona W Kostkę
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
2
Dodaj masło do dużej patelni saute ustawionej na dużym ogniu. Gdy masło bulgocze, dodaj kawałki kurczaka, skórkę w dół. Gotować na złoty kolor, a następnie dodać ząbki czosnku, pchając je do przestrzeni między kurczakiem. Zmniejsz ogień do średnio-niskiego, przykryj patelnię i gotuj przez 15 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Muszelki CannelloniMuszelki Cannelloni
Plus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić SosPlus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
6 żeberek Wieprzowych Lub Kotletów Z Polędwicy Z Kością (8 Uncji Każdy)6 żeberek Wieprzowych Lub Kotletów Z Polędwicy Z Kością (8 Uncji Każdy)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)
3
Flip wszystkie kawałki kurczaka, przykryć ponownie, i gotować, aż kawałki kurczaka są gotowane przez, o 15 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Muszelki CannelloniMuszelki Cannelloni
4
Za pomocą szczypiec usuń kawałki kurczaka i odstaw na bok. Usuń nadmiar tłuszczu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Muszelki CannelloniMuszelki Cannelloni
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 Uncje Wysokiej Jakości Sera Dojrzewającego Z Mleka Krowiego, Takiego Jak Beecher's Flagship Cheese, Posiekanego4 Uncje Wysokiej Jakości Sera Dojrzewającego Z Mleka Krowiego, Takiego Jak Beecher's Flagship Cheese, Posiekanego
5
Podgrzać do wysokiej, dodać bulion i ocet ryżowy. Za pomocą drewnianej łyżki zeskrobać wszelkie rumiane kawałki z dna patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet RyżowyOcet Ryżowy
1 Czubata łyżka Białego Pieprzu1 Czubata łyżka Białego Pieprzu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Uncje Serka śmietankowego, Temperatura Pokojowa (okUncje Serka śmietankowego, Temperatura Pokojowa (ok
1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)
6
Dodać kawałki mango i miętę. Gotować, mieszając od czasu do czasu, przez minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas
2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)
7
W razie potrzeby dodać dodatkową sól.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych
8
Kurczaka podawać z solą polaną na wierzch. Biały ryż jest dobrą stroną tego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ryż BiałyRyż Biały
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych
TrudnośćTwardy
Gotowe W1 h
Porcje4
Ocena Zdrowia12
Magazyn