Citrus-Jerk Gardłosz Atlantycki

Name: Citrus-Jerk Gardłosz Atlantycki
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) przyprawa jerk; 2 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 1 1 funt cukinii, 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 4 (zima) Marmolada pomarańczowa; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z gardłosza atlantyckiego; 0 (może być lub przeglądać) popękany pieprz; 3 (zima) makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Cytrusowo-Szarpany Gardłosz pomarańczowy jest bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i całe 30 przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 19g białka, 2G tłuszczu, oraz w sumie 152 kalorie. Na 3,24 zł za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Sprawdza się jako danie główne. Jeśli masz pomarańczową marmoladę, popękany pieprz, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 9 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Gardłosz Cytrusowy, Gardłosz Cytrusowy, oraz Cytrusowe Paczki Gardłosza Pomarańczowego Z Cukinią dla podobnych receptur.

Instrukcje

Posypać obie strony filetów równomiernie przyprawą, delikatnie naciskając, aby przylegać. Płaszcz dużą patelnię nonstick sprayu do gotowania; dodać olej, i umieścić na średnim ogniu, aż gorące.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru