Chudy kurczak i makaron Po Śródziemnomorsku

Name: Chudy kurczak i makaron Po Śródziemnomorsku
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 411 Orzechy dowolne (posiekane) can Muir organic no salt added diced tomatoes, undrained; 2 (może być lub przeglądać) oliwa z oliwek lub olej rzepakowy; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 3/4-calowe kawałki gotowanej piersi z kurczaka; 1 1 funt cukinii, suszone liście bazylii; 85 Orzechy dowolne (posiekane) 3/4 szklanki pokruszonego sera feta o obniżonej zawartości tłuszczu; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki z pestek Kalamaty, ćwiartowane wzdłużnie; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mała cebula, posiekana; 1 (może być lub przeglądać) suszone liście oregano; 170 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanki niegotowanego makaronu wieloziarnistego penne; 227 Orzechy dowolne (posiekane) can Muir organiczny sos pomidorowy; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej cukinię, pokroić na pół wzdłuż, a następnie pokroić w poprzek na plasterki 1/4 cala

Chudy kurczak w stylu śródziemnomorskim i makaron może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 6. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 19g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 268 kalorii. Na 1,45 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka sera feta, olej canolan, kawałki piersi z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Jest dostarczany przez BettyCrocker.com. wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 55%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zdrowy kurczak i makaron Po Śródziemnomorsku, Sałatka Makaronowa W Stylu Śródziemnomorskim, oraz Fusilli Z Bakłażanem I Kawałkami Kiełbasy-Makaron W Stylu Śródziemnomorskim dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 4-ćwiartowym holenderskim piekarniku gotować i odsączyć makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, pomijając sól. Wróć do holenderskiego piekarnika; przykryj, aby się ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Udek Z Kurczaka

Tymczasem w 12-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj cebulę; gotować 3 do 4 protokół, mieszając od czasu do czasu, aż chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać cukinię i czosnek; gotować 2 protokół. Wymieszać z kurczakiem, pomidorami, sosem pomidorowym, oregano i bazylią. Zmniejszyć ogień do średnio-niskiej; gotować na wolnym ogniu 5 do 7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż cukinia będzie miękka i mieszanina jest gorąca. Wymieszać z oliwkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula, Drobna Kostka (zostaw Do Dekoracji)