Brokuły Włoskie

Name: Brokuły Włoskie
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 227 Orzechy dowolne (posiekane) świeże brokuły, pokrojone na 2-calowe kawałki; 2 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 szczypta Szczypta pokruszonych płatków czerwonej papryki, opcjonalnie; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól do smaku

Przepis włoskie brokuły mogą być wykonane w około 10 minut. Jedna porcja tego dania zawiera około 3G białka, 7G tłuszczu i w sumie 105 kalorii. Za 40 centów za porcję, ten przepis okładki 14% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Mieszanka płatków pieprzu, ząbków czosnku, oliwy z oliwek i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Działa dobrze jako bardzo przystępna cenowo przystawka. Kilka osób naprawdę polubiło to śródziemnomorskie danie. Ten przepis jest lubiany przez 14 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezglutenowe, bezmleczne, paleolityczne i lakto ovo Wegetariańskie dieta. Przynosi ci smak domu. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia wynik spoonacular 98%, co jest niesamowite. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Brokuły Włoskie, Brokuły Włoskie, oraz Brokuły Włoskie.

Instrukcje

Umieść brokuły w koszu do gotowania na parze; umieść w małym rondlu na 1 cal. wody. Doprowadzić do wrzenia; przykryj i gotuj na parze przez 5-7 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kosz Parowy

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

W międzyczasie na małej patelni w razie potrzeby połącz płatki oleju, czosnku i pieprzu. Gotuj na małym ogniu, aż czosnek zacznie się brązowieć, około 1-2 minut, od czasu do czasu mieszając. Za pomocą łyżki cedzakowej usuń czosnek i wyrzuć.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka