Black - Eyed Peas and Gumbo

Przepis Black-Eyed Peas i Gumbo może zaspokoić głód kreolski w około 1 godzina i 30 minut. Ta zupa ma 112 kalorii, 7G białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 12 i kosztuje 70 centów za porcję. Ten przepis od Allrecipes ma 1 fanów. Jeśli masz liście laurowe, czosnek, cebula i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Ogólnie ten przepis zarabia solidna łyżeczka wynik 51%. Podobne przepisy to Black - Eyed Peas and Gumbo, Gumbo Groszkowe, oraz Sałatka z fasoli z czarną fasolą, Black-Eyed Peas, Pepp.

Instrukcje

Rozgrzać 1/3 szklanki oleju w średnim rondlu na średnim ogniu i ubić w mące.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Ubijając stale, gotuj od 5 do 7 minut, aż uformuje się złocista zasmażka.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Rozgrzać 2 łyżki oleju w dużym, ciężkim rondlu na średnim ogniu. Wymieszać okra, cebula, seler, i czosnek, i gotować 10 protokół, lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Ketmia Jadalna (okra)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dokładnie wymieszać zasmażkę z mieszanką warzywną. Wymieszać z wodą, pomidorami, pietruszką, solą, tymiankiem, pieprzem cayenne, pieprzem i liśćmi laurowymi. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień, i gotować 20 minut, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Całe świeże Jalapeno