5: 2 dieta-zupa z marchwi, pora i gorczycy

Name: 5: 2 dieta-zupa z marchwi, pora i gorczycy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 10 larges 900 g marchewki, grubo posiekanej; 1 garść a świeżego szczypiorku, posiekanego; 1 Duże por, grubo posiekany; 50 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (opcjonalnie); 250 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mleko odtłuszczone lub sojowe; 2 (zima) do przyprawiania mięsa; 1 Duże cebula, grubo posiekana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) olej rzepakowy; 1 szczypta a z solą i pieprzem; 2 Średnia żółta cebula, posiekana Pietruszka drobno posiekana do dekoracji

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na zupy, więc spróbuj diety 5: 2 - zupa z marchwi, pora i gorczycy. Ten przepis służy 8. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 99 kalorii. Na 99 centów za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kilka osób przygotowało ten przepis, a 44 stwierdziłoby, że trafił w sedno. Jeśli masz nasiona gorczycy, olej rzepakowy, jogurt i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 54%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Tarta Musztardowa Z Marchewką Por, Zupa z pasternaku, marchwi i soczewicy na dietę 5: 2, oraz Zupa Kalafiorowa Z Porem Z Musztardą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej olej na dużej patelni, a następnie dodaj nasiona gorczycy, po kilku minutach zaczną pękać. Nie pozwól im dłużej się nagrzewać, bo się spłoną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Przyprawiania Mięsa

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Mieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormick

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać pory cebulowe i doprawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

(i Tylko Porcje)

Saute je przez około 5 minut, aż zaczną mięknąć.

Dodać marchewki i pozwolić im gotować delikatnie przez 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Dodać wywar i doprowadzić do wrzenia. Gdy osiągnie temperaturę wrzenia, zmniejszyć go do gotować na wolnym ogniu i pozostawić do gotowania na około 20 minut, aż marchew zmiękną.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

1 Czubata łyżka Białego Pieprzu