Śródziemnomorska pieczona ryba z oliwkami i karczochami

Name: Śródziemnomorska pieczona ryba z oliwkami i karczochami
Prep time: 42 min
Cook time: 42 min
Total time: 42 min
Yield: 42
Cuisine: Global
Ingredients: 170 Orzechy dowolne (posiekane) jar karczochy serca, osuszone; 397 Orzechy dowolne (posiekane) puszka duszonych pomidorów, odsączonych; 454 Orzechy dowolne (posiekane) pkg. mrożone filety z dorsza, rozmrożone (nie oddzielać filetów.); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ATHENOS pokruszony ser Feta z cytryną, czosnkiem i Oregano; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki Kalamata pestkowe; 1 cytryna pokrojona w 4 kliny; 2 (zima) KRAFT Sun Suszone pomidory sos Vinaigrette; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej cukinia w plasterkach

Ten przepis służy 42. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i pescatariański przepis ma 26 kalorii, 3G białka, oraz 1g tłuszczu na porcję. Na 33 grosze za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Mieszanka sosu winegret z pomidorów słonecznych, oliwki kalamatan, ser feta athenos i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 42 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 32%. Ten wynik nie jest tak spektakularny. Podobne przepisy to Makaron Śródziemnomorski Z Karczochami, Oliwkami I Pomidorami, Łatwa śródziemnomorska Focaccia z oliwkami i karczochami, oraz Pieczone karczochy z oliwkami i serem Ricotta.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pokroić otwarty pakiet ryb na cztery równe kawałki; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Opatrunek ciepła w dużej patelni żaroodpornej na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać rybę; gotować 5 min. lub aż lekko zbrązowieje z obu stron, obracając Po 2-1 / 2 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Połącz cukinię, pomidory, oliwki i karczochy. Łyżka równomiernie wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Piec 15 min.; posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos żurawinowy, Do Podania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Piec dodatkowo 8 do 12 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podawać z cytrynowymi klinami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

170Orzechy dowolne (posiekane)

jar karczochy serca, osuszone 397Orzechy dowolne (posiekane)

puszka duszonych pomidorów, odsączonych 454Orzechy dowolne (posiekane)

pkg. mrożone filety z dorsza, rozmrożone (nie oddzielać filetów.)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ATHENOS pokruszony ser Feta z cytryną, czosnkiem i Oregano 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwki Kalamata pestkowe 1

cytryna pokrojona w 4 kliny 2(zima)

KRAFT Sun Suszone pomidory sos Vinaigrette 21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

cukinia w plasterkach

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.