Zdrowe naleśniki z cukinii

Name: Zdrowe naleśniki z cukinii
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżki świeżo wyciśniętej cytryny lub do smaku; 38 Orzechy dowolne (posiekane) pokruszony ser feta; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) pokrojony świeży koperek; 3 (zima) mielona świeża pietruszka; 1 ząbek czosnku, mielony; 2 zielona cebula, posiekana; 3 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. oliwa z oliwek, podzielona; 15 Orzechy dowolne (posiekane) panko (Japońska) bułka tarta; 124 Orzechy dowolne (posiekane) rozdrobniona cukinia

Zdrowe naleśniki z cukinii mogą być właśnie przystawką, której szukasz. Za 62 centy za porcję ten przepis pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4 osobom. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 6 g tłuszczu i łącznie 91 kalorii . Niewiele osób robiło ten przepis i mogę powiedzieć, że był strzałem w dziesiątkę. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Jeśli masz pod ręką jajko, ząbek czosnku, zieloną cebulę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę wegetariańską lakto ovo . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał niezbyt spektakularny wynik łyżką wynoszący 36% . Wypróbuj Zdrowe Naleśniki: Wegańskie Naleśniki Bananowe , Kubki Owsiane Z Cukinią Bananową + 5 Zdrowych Cukini i Kubki Owsiane Z Cukinią Bananową + 5 Zdrowych Cukinii, aby zapoznać się z podobnymi przepisami.

Instrukcje

Cukinię odcedź na sicie lub durszlaku, wyciśnij, aby usunąć nadmiar płynu. Wytrzyj do sucha. W małej misce wymieszaj cukinię, bułkę tartą, cebulę, jajko, natkę pietruszki, koper, czosnek i ser.

Składniki, których będziesz potrzebować

Obrane Jajka Na Twardo, Pokrojone W Plasterki I Pokrojone W Kostkę

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Blok Sera Colby, Pokroić W Kostkę

Płyn Do Gotowania Fasoli Garbanzo

Ziemniaki Z Czerwoną Skórką, Pokrojone W ćwiartki

Koper

1/2 Funta Pokrojonej W Grube Plastry Piersi Z Indyka Lub Z Rożna, Posiekanej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Złote Ziemniaki Z Yukonu, Umyte I Pokrojone W 3/4-calową Kostkę

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

Opcjonalnie Cytryna I świeża Mięta

Rozgrzej 1-1/2 łyżeczki oleju na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą na średnio-małym ogniu. Wrzucaj ciasto, nakładając łyżki na olej; lekko dociśnij, aby spłaszczyć. Smażymy partiami na złoty kolor z obu stron, w razie potrzeby dodając pozostały olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kwaśna śmietana Lub Kwaśna śmietana Meksykańska