Tilapia Z Rukolą, Kaparami I Pomidorami

Name: Tilapia Z Rukolą, Kaparami I Pomidorami
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki małe pęczki rukoli (o; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 oliwki nadziewane pimiento; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) kapary, opłukane i osuszone; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidorki koktajlowe, połówki; 1 WES E Sztuka języka angielskiego Gruba sól i mielony pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) świeży sok z cytryny; 0 (może być lub przeglądać) płatki czerwonej papryki; 227 Orzechy dowolne (posiekane) filet z tilapii

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tilapii z rukolą, kaparami i pomidorami. Ten przepis służy 1 i kosztuje $6.13 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 48g białka, 16G tłuszczu, oraz w sumie 355 kalorii. 20 osób uznało ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. Mieszanka rukoli, masło, filet tilapia i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Z łyżeczką wynik 92%, to danie jest doskonałe. Spróbuj Pieczona Tilapia z pomidorami, oliwkami i kaparami, Zupa rybacka z tilapią, krewetkami, pomidorami i kaparami, oraz Tilapia Z Cytryną, Czosnkiem I Kaparami dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

małe pęczki rukoli (o 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 oliwki nadziewane pimiento 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

kapary, opłukane i osuszone 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidorki koktajlowe, połówki 1WES E Sztuka języka angielskiego

Gruba sól i mielony pieprz 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeży sok z cytryny 0(może być lub przeglądać)

płatki czerwonej papryki 227Orzechy dowolne (posiekane)

filet z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Skyfall Pinot Gris z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.