Tilapia z orzeszków ziemnych z Puszącym się imbirem i szalotkami

Name: Tilapia z orzeszków ziemnych z Puszącym się imbirem i szalotkami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz; 1 Duże (Keebler); 2 Tbs mąka uniwersalna; 1 inch 2x świeżego imbiru, obranego i pokrojonego w drobne zapałki (ok. 1/4 szklanki); 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki orzeszki ziemne solone, drobno posiekane; 3 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej szalotki, pokrojone wzdłuż na drobne zapałki (ok. 1/2 szklanki); 4 (może być lub przeglądać) przyprawiony ocet ryżowy, lub do smaku; 227 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii bez skóry (około każdego); 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur dania głównego, więc dać orzechowe crusted Tilapia z Frizzled imbir i szalotki spróbować. Na 2,72 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 37g białka, 58 g tłuszczu, oraz w sumie 703 kalorie. Ten przepis służy 2. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. 122 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz pieprz, przyprawiony ocet ryżowy, orzeszki ziemne i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 84%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Wieprzowina gotowana na Czerwono z imbirem, Faszerowana flądra z miętą i imbirem, oraz Tuńczyk zapiekany sezamem z ryżem imbirowo-orzechowym.

Instrukcje

W 10-do 12-calowy, ciężki, nonstick patelni, rozgrzać olej na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj szalotki i imbir i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż będą tylko złoty, z niektórych zielony nadal widoczne na szalotki, 2 do 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Wyjmij patelnię z ognia i łyżką szczelinową, przenieś warzywa do ręczników papierowych, aby odcedzić (pozostaw olej na patelni). Wrzucić imbir i szalotki lekko z solą. Ustaw trzy szerokie płytkie naczynia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W pierwszym włóż mąkę, w drugim ubijaj jajko, w trzecim włóż orzeszki ziemne. Filety z tilapii przyprawiamy solą. Jeden filet wymieszać z mąką, wytrząsając nadmiar. Filet zanurz w jajku, a następnie posmaruj go orzeszkami ziemnymi. Ustaw filet na talerzu i powtórz z drugim filetem. Podgrzać olej na patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

1 (8 Uncji) Opakowanie Herbatników (takich Jak Marie Biscuits)

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

(Keebler)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać filety tilapia i gotować, aż złoty z każdej strony i miąższ jest nieprzezroczysty i gotowane przez, 3 do 4 minut z każdej strony (zmniejszyć ogień, jeśli brązowieją zbyt szybko).

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Tilapię układamy na talerzach obiadowych, posypujemy octem ryżowym i pieprzem do smaku, polewamy skropionymi warzywami i od razu podajemy. Wariacje

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Ryżowy

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Tilapia

8 (U-12) Krewetek

Alternatywne powłoki: zamiast orzeszków ziemnych spróbuj pokryć rybę orzechami nerkowca lub sezamem. Lub po prostu przyprawić filety solą i pieprzem i zapiekać je bez żadnej powłoki. Propozycje Serwowania

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Orzechy Nerkowca

1 (8 Uncji) Opakowanie Herbatników (takich Jak Marie Biscuits)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podawać z

Snow Pea, Scallion, and rzodkiewka Saladand

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)

Parzona Jaśminowa Ryżna boku.

Rozmiar

na bazie dwóch porcji, kalorii

420, tłuszcz

26, Kalorie Tłuszczowe

230, Tłuszcze Nasycone

5, białko

39, Tłuszcz Jednonienasycony

11, węglowodany

450, Cholesterol

140, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

13, Tłuszcz Wielonienasycony

7, sód

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Składniki

Porcje:

2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 1Duże

(Keebler)2Tbs

mąka uniwersalna 1inch

2x świeżego imbiru, obranego i pokrojonego w drobne zapałki (ok. 1/4 szklanki)2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

orzeszki ziemne solone, drobno posiekane 31 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

szalotki, pokrojone wzdłuż na drobne zapałki (ok. 1/2 szklanki)4(może być lub przeglądać)

przyprawiony ocet ryżowy, lub do smaku 227Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii bez skóry (około każdego)796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.