Stir-fry z wołowiną i brokułami

Name: Stir-fry z wołowiną i brokułami
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) wstępnie krojona wołowina do smażenia; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Kawałki warzyw wielkości kęsa; 454 Orzechy dowolne (posiekane) pęczek brokułów (o; 2 (zima) skrobia kukurydziana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielony świeży imbir; 2 ząbki czosnku, rozbite; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże kiełki fasoli mung; 2 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Wołowina i brokuły Stir-fry może być dobry przepis, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 26g białka, 30 g tłuszczu, oraz w sumie 425 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.61 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz wodę, bulion wołowy, kiełki fasoli mung i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Z łyżeczką wynik 63%, to danie jest dobre. Spróbuj Stir-Fry z wołowiną i brokułami, Łatwa wołowina i brokuły z dziczyzną Stir Fry, oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć wołowinę, czosnek, imbir i sos sojowy w misce i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 Pomarańcza, Skórka

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Brokuły dokładnie umyć i pokroić w różyczki. Przyciąć i obrać łodygi i pokroić w plasterki o grubości 1/4 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Podgrzać 1 Łyżkę. olej w dużej patelni nonstick lub wok na dużym ogniu, dodać różyczki brokuły i łodygi, a następnie smażyć przez 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

B Cukier

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj 1/2 szklanki wody i mieszaj, aż woda odparuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Brokuły przełożyć na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Dodaj pozostały olej do patelni, dodaj mieszaninę wołowiny i smaż przez 3 minuty. Wymieszać bulion i skrobię kukurydzianą, dodać do mięsa i smażyć, aż sos zgęstnieje, o 3 minuty dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego