Skinny Kurczak Enchiladas Warzyw

Name: Skinny Kurczak Enchiladas Warzyw
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 425 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę lub pokruszone; 2 (zima) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gotowana, rozdrobniona lub posiekana pierś z kurczaka; 2 (zima) Opcjonalnie pokrojona w cienkie plasterki świeża bazylia; 2 (zima) porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści); 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekany koper lub cebula; 3 goździki sos pieprzowo-cytrynowy; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) kminek mielony; 1 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 227 Orzechy dowolne (posiekane) lub około 3 szklanki posiekanych świeżych szparagów; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2 sztuki lukrecji zielone jabłko; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniony ser cheddar; 1 1 funt cukinii, 1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty; 12 tortille z białej kukurydzy; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana biała cebula; 1 cukinia połówka i plasterki

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj chudego kurczaka enchiladas warzyw. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 16G białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 305 kalorii. Ten przepis służy 12 i kosztuje $1.1 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz koper włoski, mąkę kukurydzianą, pierś z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 2281 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Chudy Kurczak Enchiladas, Chudy Kurczak Enchiladas, oraz Chudy Kurczak Enchiladas dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni lub holenderski piekarnik na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Udek Z Kurczaka

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podsmaż cebulę i czosnek przez 5 minut, a następnie dodać bulion z kurczaka, mąka kukurydziana, chili w proszku, kminek, papryka, sól i pieprz. Wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Do Podania Smażone Ostrygi Lub Pokrojony W Kostkę Gotowany Kurczak

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Opcjonalnie Pokrojona W Cienkie Plasterki świeża Bazylia

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

¼ łyżeczki Oregano

Przenieś tę mieszankę oraz pokrojone w kostkę lub pokruszone pomidory do blendera o dużej mocy. Zmiksować na gładką masę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gałka Muszkatołowa, Mielona I Więcej, Do Przyprawienia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Przełożyć sos do dużej miski i wymieszać w 1/4 szklanki jogurtu greckiego. Łyżka około 1/2 szklanki sosu na dno naczynia do pieczenia 9×13. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jogurt Grecki

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Podgrzać pozostałą oliwę z oliwek do dużego holenderskiego pieca na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Udek Z Kurczaka

Podsmażyć pory lub cebulę, posiekane szparagi i cukinię przez około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

(i Tylko Porcje)

Dodaj gotowane kawałki kurczaka. Łyżka kurczaka i warzyw do środka każdej ciepłej tortilli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Muszelki Cannelloni

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Zwiń i umieść stronę szwu w dół do naczynia do pieczenia. Kontynuuj napełnianie i walcowanie, aż patelnia się napełni. Użyłem około 12 na patelnię. Kontynuuj z inną patelnią, jeśli masz pozostałe składniki lub zapisz do innego użytku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Drażetki Z Białą Perłą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

SOS enchilada polać rolowanymi tortillami i posypać rozdrobnionym serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS Enchilada

2 Szklanki Posiekanych Mieszanych Serów, Takich Jak Sery Do Tacos

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Piec przez 25-30 minut, aż ser się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos żurawinowy, Do Podania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyjąć i podawać na gorąco.

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

1 Funt Udek Z Kurczaka

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 425Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę lub pokruszone 2(zima)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

gotowana, rozdrobniona lub posiekana pierś z kurczaka 2(zima)

Opcjonalnie pokrojona w cienkie plasterki świeża bazylia 2(zima)

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekany koper lub cebula 3goździki

sos pieprzowo-cytrynowy 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

kminek mielony 1(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 227Orzechy dowolne (posiekane)

lub około 3 szklanki posiekanych świeżych szparagów 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2 sztuki lukrecji zielone jabłko 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniony ser cheddar 11 funt cukinii,

1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty 12

tortille z białej kukurydzy 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana biała cebula 1

cukinia połówka i plasterki

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling i musujące różowe są doskonałym wyborem dla Meksyku. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Możesz spróbować Alexana Revana Vineyard Pinot Noir. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 42 dolarów za butelkę.