Sałatka Z Tilapii Z Mąki Kukurydzianej

Name: Sałatka Z Tilapii Z Mąki Kukurydzianej
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 7 (może być lub przeglądać) olej rzepakowy, podzielony; 1 1 funt cukinii, chili w proszku, podzielony; 4 6-calowe (6-calowe) tortille kukurydziane, pokrojone w paski 1/4 cala; 0 (może być lub przeglądać) Musztarda Dijon; 28 Orzechy dowolne (posiekane) 1/4 szklanki mąki uniwersalnej (o; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidory winogronowe o połowę; 2 (zima) świeży sok z limonki; 1 1 funt cukinii, płatki cebuli, rozgniecione; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana czerwona papryka (ok. 1 duża); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojona czerwona cebula; 1 Średnia żółta cebula, posiekana posiekana sałata rzymska; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki preshredded reduced-Fat 4-cheese Mexican blend cheese; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka kukurydziana żółta

Sałatka z tilapii z mąki kukurydzianej to pescatarian przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 415 kalorii, 41g białka, oraz 14g tłuszczu na porcję. Na 4,43 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i podnieś mąkę, paprykę, płatki cebuli i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Tilapia z mąki kukurydzianej z sałatką ze squasha, Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą, oraz Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą Tomatillo.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Ułożyć paski tortilli na blasze wyłożonej folią; lekko pokryć paski tortilli sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Paski Tortilla

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Posypać paski 1/2 łyżeczki chili w proszku i 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku

Sól

Piec w 425 przez 10 minut lub do chrupkości, i odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Lekko łyżkę mąki do suchej miarki; wyrównać nożem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Uniwersalna

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miarka

Nóż

Mąkę, mąkę kukurydzianą, płatki cebuli, a pozostałe 1/2 łyżeczki chili w proszku w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku

Suszone Płatki Cebuli

Mąka Kukurydziana

Mąka Uniwersalna

Ryby posypać 1/4 łyżeczki soli; pogłębiać w mieszance mąki kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Kukurydziana

Ryby

Sól

Podgrzać 1 łyżkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj ryby; gotować 3 minuty z każdej strony lub aż rumiane i płatki ryb łatwo podczas badania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Połącz rzymską i następne 4 składniki (przez kolendrę) w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Romaine

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Połącz sok, musztardę i pozostałą 1/4 łyżeczki soli w małej misce, mieszając trzepaczką. Stopniowo dodawać pozostałe 4 łyżeczki oleju, stale mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Musztarda

Sok

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Mżawka mieszaniny soku na mieszaninie sałaty; wrzucić delikatnie do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata

Sok

Umieść 1 1/2 szklanki mieszanki sałat na każdym z 4 talerzy; posypać każdą porcję 1 łyżką sera.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

Umieścić 1 filet rybny na każdej sałatce; top z 5 pasków tortilla.

Składniki, których będziesz potrzebować

Paski Tortilla

Ryby

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Trzepaczka

Składniki

Porcje:

7(może być lub przeglądać)

olej rzepakowy, podzielony 11 funt cukinii,

chili w proszku, podzielony 46-calowe

(6-calowe) tortille kukurydziane, pokrojone w paski 1/4 cala 0(może być lub przeglądać)

Musztarda Dijon 28Orzechy dowolne (posiekane)

1/4 szklanki mąki uniwersalnej (o 2(zima)

posiekana świeża kolendra 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidory winogronowe o połowę 2(zima)

świeży sok z limonki 11 funt cukinii,

płatki cebuli, rozgniecione 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana czerwona papryka (ok. 1 duża)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cienko pokrojona czerwona cebula 1Średnia żółta cebula, posiekana

posiekana sałata rzymska 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

preshredded reduced-Fat 4-cheese Mexican blend cheese 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka kukurydziana żółta

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.