Sałatka Sardynkowa Z Ciecierzycą I Fetą

Name: Sałatka Sardynkowa Z Ciecierzycą I Fetą
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki czarne pestkowe i pokrojone w plastry; 1 1 funt cukinii, kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 0 (może być lub przeglądać) 1 całe świeże jalapeno; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (1 puszka 16 oz) ciecierzyca, osuszona; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekany szczypiorek; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ogórek posiekany w kostkę; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokruszony ser feta; 2 (zima) mąka; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) drobno zmielona mąka kukurydziana (lub substytut równej ilości mąki); 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 null Skórka i sok z cytryny; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekane liście mięty; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 1 1 funt cukinii, (duża tuba); 18 filety filety z sardynek

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc dać sałatkę sardynki z ciecierzycą i fetan spróbować. Ten przepis służy 6. Jedna porcja zawiera 178 kalorii, 4G białka, oraz 14g tłuszczu. Na 69 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odbierz szczypiorek, mielony kminek, ciecierzycę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 14 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 35%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Sałatka Z Bakłażana Z Ciecierzycą I Fetą, Posiekana Sałatka z fetą, ciecierzycą i grzankami Pita, oraz Grillowana Sałatka z bakłażanem i cukinią z fetą, ciecierzycą i miętą.

Instrukcje

W średniej misce wymieszaj ciecierzycę, ogórek, fetę, oliwki, skórkę z cytryny i sok, miętę i 1 łyżkę oliwy z oliwek. Ułóż równe części podstawy sałatki na sześciu talerzach.Sardynki pogłębiać przez mieszaninę mąki i odstawić na bok, gotowe do smażenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

1-1/2 Uncji Gin

Sardynki

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

12 Krakersów Graham Z Całej Czekolady

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pozostałą oliwę rozgrzać na średnim ogniu na patelni wystarczająco dużej, aby pomieścić sardynki w jednej lub dwóch partiach. Kiedy ledwo palisz, ostrożnie układaj w sardynkach, pracując w dwóch partiach, jeśli to konieczne, aby uniknąć tłoku. Skwierczeć ryby w oleju około 30 sekund z każdej strony, a następnie ostrożnie przenieść z powrotem do suchego ręcznika, aby osuszyć.Na każdą sałatkę ułożyć trzy filety i posypać szczyptą posiekanego szczypiorku i kilkoma pęknięciami czarnego pieprzu.Podobne pieczone sardynki z Gremolatą (w tym samouczek czyszczenia sardynek) Wiadomość tekstowa dla bezpiecznych ryb Blue Ocean Institute ' s Ocean-Friendly Seafood guidea wersja tego postu została pierwotnie wysłana do naszych subskrybentów e-maila wczoraj. Aby otrzymywać cotygodniowy e-mail Sary Kate, Zarejestruj się w kolumnie po lewej stronie lub kliknij tutaj. W każdy czwartek do twojej skrzynki przyjdzie coś smacznego.(Obraz Sary Kate Gillingham-Ryan for TheKitchn.com) Pokaż Odżywianieugar-świadomyvegetarianegg-freepeanut-freetree-nut-freesoy-freefish-freeshellfish-free

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sardynki

Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Pokrojone Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Na porcję, na podstawie 6servings.(%wartości dziennej)Kalorie249fat15 g(23,1%) nasycone 3,4 g(17,2%) Węgla22, 4 g(7,5%) Włóknik0, 7 g(3%) Cukier0, 8 gproteina7, 8 g(15,6%) Cholesterol11, 1 mg(3,7%) Sodium787, 8 mg (32,8%)