Przyprawiony Tuńczyk z cukinią - Thon aux épices sur lit de courgettes

Przyprawiony Tuńczyk z cukinią-Thon aux épices sur lit de courgettes może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 1052 kalorie, 99g białka, oraz 60 g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 14,87 zł / porcja, ten przepis okładki 46% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i podnieś zetrzeć buraki, posypać więcej kropli oliwy z oliwek i podawać bez czekania, weź talerz i w środku, i kilka innych rzeczy, aby to zrobić dzisiaj. Aby zużyć ocet balsamiczny można śledzić to danie główne z Chude Lody Truskawkowe jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Francuski w mgnieniu oka: marokański przyprawiony pieczony Rzadki tuńczyk, Lekkomyślne porzucenie: pieczony Ahi Tunan na łóżku z cukinii wstążki i makaron pełnoziarnisty z pikantnym sosem, oraz Cukinia nadziewana tunanem i bułką tartą dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Na wierzch ułożyć stek z tuńczyka i zakończyć tartą sałatką z buraków 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Weź steki z tuńczyka i naciśnij delikatnie dno i twarz w zmiażdżonych nasion 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Ocet balsamiczny wymieszać z olejem z orzechów laskowych 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Zetrzyj obrane buraki na tarce 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Dodać oliwę z oliwek i odstawić 1Duże

Weź patelnię i podgrzej jedną łyżkę oliwy z oliwek 3

Posypać więcej kropli oliwy z oliwek i podawać bez czekania, z odrobiną soku z cytryny, jeśli chcesz 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Dodaj sól i pieprz 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Dodaj sól i pieprz, zmiksowaną cukinię i świeżą posiekaną kolendrę 1kufel

Weź moździerz i zmiażdżyć wszystkie nasiona przypraw razem (exce dla fleur de sel)1małe

Posiekać drugą cukinię 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Gotować jedną cukinię pokrojoną na kawałki we wrzącej wodzie przez około 10 mns. Dobrze wymieszać z ręcznym procesorem (wystarczy 30 s)6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Umyć cukinię 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Wymieszać z burakiem i odstawić 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sear z każdej strony przez około 30 s lub mniej. Upewnij się, że mięso tuńczyka pozostaje różowe 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Posypać fleur de sel i 3 gałązki koperku 1małe

Weź talerz, a na środku umieść cukinię (wielkości steków z tuńczyka) na środku

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Motłoch Merlot z 4.1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.