Przyprawiona Czarna soczewica z jogurtem i miętą

Przyprawiona Czarna soczewica z jogurtem i miętą
Przyprawiona Czarna soczewica z jogurtem i miętą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 291 kalorii, 21g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. Na 2,58 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i podnieś cebulę, ocet winny, nasiona kminku i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cebulę można śledzić to danie główne z Candy Corn Cupcakes jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 49%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Przyprawiona Soczewica Z Czarnym Ryżem I Kurczakiem, Gulasz z ciecierzycy przyprawiony kminkiem z jogurtem miętowym, oraz Jesiotr przyprawiony po indyjsku z miętowym sosem jogurtowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Wymieszaj kolendrę, kminek, nasiona gorczycy i 2 łyżki oleju w średnim rondlu overmedium-na dużym ogniu, aż skwierczą, ok. 1 minuty.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona GorczycyNasiona Gorczycy
KolendraKolendra
KminekKminek
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Dodaj cebulę i czosnek; gotować, mieszającczęsto, aż tylko zmięknie, o 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
CebulaCebula
3
Dodaj soczewicę i 3 szklanki bulionu; doprowadzić do wrzenia.Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, częściowo pokryte, dodając bulion w razie potrzeby, aby utrzymać lentilscoved, aż soczewica są miękkie, 30-40 minut.Wymieszać z octem, doprawić solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
SoczewicaSoczewica
OcetOcet
BulionBulion
4
Przenieś soczewicę do dużej miski i wierzch zogurt. Doprawić solą i pieprzem, skropić olejem, a na wierzch polać miętą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
SoczewicaSoczewica
MiętaMięta
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
5
DO przodu: soczewicę można gotować 2 dniahead.
Składniki, których będziesz potrzebować
SoczewicaSoczewica
6
Schłodzić; przykryć i schłodzić.
7
W porcji: 280 kalorii, 10 g tłuszczu, 8 g błonnika
8
Bon Appétit
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia11
Magazyn