Piekarnik Panko - "Smażona" Ryba

Piekarnik Panko - "Smażona" ryba może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 414 kalorii, 41g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na 4,42 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Jeśli masz pod ręką pieprz, oliwę z oliwek, maślankę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 22 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Pełnoziarniste Panko i migdałowe chrupiące paluszki rybne pieczone w piekarniku, Pesto Panko Crusted Fish, oraz Paluszki Rybne Panko dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 45

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Filety namoczyć w maślance. Spód metalowej patelni do pieczenia o wymiarach 13 x 9 cali zalać 1 łyżką oleju; odstawić. Umieścić panko na talerzu, dodać sól i pieprz, i dobrze wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Olej Roślinny (ilość Zależy Od Sposobu Gotowania)

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Gdy piekarnik jest gorący, wyciągnij rybę z maślanki; pozwól jej odcedzić. Jeszcze mokrą rybę zanurzyć w panko, poklepać, aby Panko się przylgnęło, następnie ułożyć filety na przygotowanej patelni, skropić pozostałymi 2 łyżkami oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny (ilość Zależy Od Sposobu Gotowania)

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Piec ryby w górnej trzeciej części piekarnika przez 8-15 minut, w zależności od grubości ryby; na zewnątrz będzie chrupiąca i złota, a wewnątrz miękka i nieprzezroczysta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podawać 1 filet na każdym z 4 talerzy z klinami limonki i 1/4 młodych ziemniaków i ketchupu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nowy Ziemniak

Klin Wapienny

Płatki Crispix, Rozdrobnione

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Kliny wapienne do serwowania 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

maślanka niskotłuszczowa 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Młode Ziemniaki Z Ketchupem Chipotle 3(zima)

oliwa z oliwek, podzielona 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Panko pełnoziarniste (japońska bułka tarta), np. marka Iana 1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)680Orzechy dowolne (posiekane)

grube filety z siei (takie jak dorsz lub Sum)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Loveblock Pinot Gris. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 24 dolarów.